每天喝牛奶具有补充营养、补钙、改善睡眠等功效，平时避免大量喝。
1、补充营养：牛奶中含有的营养物质较多，可以在一定程度上补充身体所需要的营养物质。
2、补钙：上述饮品中含有的钙元素比较丰富，适量喝可以起到补充钙元素的功效。
3、改善睡眠：其中含有的蒜氨酸和微量元素，具有改善睡眠和辅助睡眠的功效。
除此之外，还具有提高身体免疫力、提供能量、维持营养均衡等功效，平时也要注意保持营养的均衡，避免长期大量吃单一类食物。
