维生素E补充:要防止头发脱落,补充维生素e不可少,它有抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂。此外,还可以促进毛发的生长,因此可以多吃一些新鲜的莴苣、青色的卷心菜、黑芝麻等。
补充碘:有些女性虽然说没有掉发的情况,但头发枯黄、干燥、无光泽,可适量补碘。女性不妨多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食物,除了能健美头发外,还有预防脱发的作用。
食用大量的蔬菜和水果:如果女性长期过量摄入糖类、脂肪类食物,也会导致掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物可以中和酸性毒素。
补钙:除了因为缺铁会导致脱发,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,就会导致掉发。这类掉发的患者在日常饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
补铁:有30%的产后脱发是由于缺铁造成的,所以可以通过多吃一些含铁的食物来解决脱发问题。黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等都是铁含量比较高的食物。
