怀孕黑色素沉淀，一般可以通过饮食调整，运动调整，做好防护等方式改善，具体可以根据患者自身情况选择。
1、饮食调整：如果患者是由于饮食过于辛辣刺激等原因，导致建议患者注意饮食清淡，避免吃色素较深的食物。
2、运动调整：如果是由于身体代谢缓慢原因造成，建议患者适当通过运动加快身体色素代谢改善。
3、做好防护：如果是由于患者日常不注意防晒原因造成，建议患者注意好防护，避免色素沉淀加重。
除上述方式外，也可在生产完之后，在医生的操作下，通过点阵激光方式等进行治疗改善，具体建议在专业医生诊断之后进行。
