方法
将一只手放在腹部下耻骨上,另一只手放在下腹部,慢慢地从左到右摩擦腹部以意识到腹部温热为度。
在睡前做腹股沟按摩,将双手置于两侧大腿根部(大腿根部),用掌沿斜方向轻轻按摩36次,每周可进行多次按摩,对于增强性欲,提高精力有一定的作用。
摩擦力睾丸将双手搓热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于大拇指、食指和中指的罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,以略微有酸胀感而无痛为度,然后再以左手如上法轻轻揉按。摩法操作亦可用,先用手拉紧阴囊,固定外肾,再以另一只手掌心置于睾丸上,再轻轻摩擦睾丸,以微量温度为度。本法又称“兜囊外肾”法,为历代中医养生家所推崇。
揉双耳晨起时,用指尖或罗纹面在双侧轻轻摩擦耳轮体等耳部,也可以是点压揉按,以局部微胀痛有热度为度。其具有调和阴阳、疏通气血、健肾固精的功效,为历代养生家所推崇。
攀足固肾取仰卧位,双手从膝盖上拉至髋关节,由前腋窝线上行至头上,双手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上向下,手向下伸直,双手从上往下,手往上抬,手向向下,抬手与脚交叉,手与脚并拢,手心向下,向后伸,手与脚尖向下,脚尖向,向膝盖,向后拉。这样重复10次,或者根据能力决定次数。本方法具有强健腰膝,补肾固精之效。
双掌放在同侧腰部,双手背平,从上向下来回摩擦,约2分钟,以深微热为度,或双手握拳,面交替击打腰部,力度适中,每侧击打100次左右。腰椎为肾之府,其穴为肾府,又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
注意事项
按摩壮阳的方法很多,但一定要有科学的依据。中医按摩已流传千年,乃是先人反复试验的结果。人体穴位众多,如果自己乱按的话,不但没有壮阳的效果,反而会有伤身的危险。请记住,壮阳的方法要慎重选择。
