女性经期的饮食问题是需要格外注重的，因为正确健康的饮食方式，才能够让自己轻松愉快的度过经济，而香蕉作为常见的水果，那么来大姨妈可以吃香蕉吗？
香蕉中含有丰富的B族维生素，因此具有安定情绪等作用。所以女性在经期适当的吃香蕉有助于缓解精神上的压力。事实上女性来“大姨妈”除了可以适当吃些香蕉外，日常生活中还有很多水果都是非常适合女性经期多食用的。
经期，适当吃些猕猴桃、草莓、苹果、西红柿等水果都有助于美容。这是因为这些水果中不仅含有丰富的维生素C，丰富的叶酸、各种微量元素等等，这些都利于抑制毛细血管的收缩，延缓衰老。特别是像猕猴桃这种水果中含有丰富的抗氧化物质，这些都有利于滋养皮肤的。
经期会使女性流失大量的经血 ，因此在饮食中就需要增加一些可以补血的食物，多吃一些铁元素较为丰富的食物。像荔枝、红枣、葡萄、甘蔗、樱桃等都是属于铁元素较为丰富的，因此经期可以适当多吃，此外像红枣还含有丰富的氨基酸、维生素，常吃有利于改善由于经血过多，而引起的贫血等问题。当然了因为荔枝是属于温热性的食物，因此经期建议不要一次性食用太多。
很多女性“大姨妈”那几天都会变得特别难受，多吃点红枣、苹果、番茄、葡萄、番茄、樱桃等水果。这些水果都能够让你经期过得更加舒服一点。特别是像葡萄中含有各种矿物质、钾、磷、铁等微量元素的含量也是非常丰富的，经期吃的话，有定的的缓解疼痛的作用。
红枣补血的说法由来已久，很多女性也会常备红枣食品，在来姨妈的特殊时期食用。还有很多女生每天都会吃几粒红枣，或者喝一杯红枣浓浆，意为补血。不过，来姨妈吃红枣真的能补血吗？
预防缺铁性贫血，首先就要补铁。不过，干红枣中铁的含量是2-4毫克/100克，跟一些动物性食品，如猪肝、鸡肝相比，实在是非常低。红枣中的铁含量，不仅不高，而且吸收率还低。人体平时吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁。红枣中的铁就是非血红素铁。非血红素铁被人体利用起来有点麻烦，先要把不溶性的铁变成可溶状态，再吸收进入血，才能用它来自己合成血红素。这个过程中，还有植酸、草酸、磷酸、膳食纤维等多个妨碍因素，吸收利用效率就要大打折扣。而血红素铁，人体可以直接“拿来”吸收并为己所用，制造自己的血红蛋白，利用率就高很多。血红素铁含量较高的食物主要是动物的肉类、内脏和血液，包括猪肉、牛肉、猪肝、鸡肝等。
由于动物性食物铁的吸收利用率高，如果真的已经贫血了，医生和营养师所建议的首选“补血”食品，往往不是红枣，而是红色的动物内脏和红色的肉类，同时还会建议补充维生素C，因为这样的效果快且好；仅靠吃红枣，很难改善。所以，“红枣补血”的效果并没有大家想象的那么好。
那么，红枣对于补铁就一点帮助也没有吗？其实也不然，这并不意味着红枣不是铁的好来源。大枣是铁的来源之一，也是比较好的零食和甜食，每天吃一点是有益的补充，但不能作为解决贫血问题的主要措施。如果已经达到贫血的临床标准，就要尽快就医，弄清贫血原因，同时全面调整饮食，千万不要以为吃几粒大枣，就能轻松解决。
