很多成年女性在经期的时候由于不好意思说出口，虽然很多人都喜欢用“大姨妈”来称呼月经期。身体比较健康的女性每个月的月经都比较正常，但如果平时工作和生活压力比较大而且精神高度紧张，就很容易导致精子多长或过短以及经血量过多或过少的现象出现。所以女朋友们一定要对月经引起高度重视，在吃的时候尽量不要吃一些容易影响月经的食物，这样才能让自己安全度过月经期。
大家都知道女性对平时都特别钟爱的各种糖果、饼干、巧克力、碳酸饮料以及果汁都来者不拒。但是女性的经期的时候千万不能大量吃甜食，否则很容易导致体内激素紊乱而出现月经不调或痛经的现象。但是如果能够管住自己的嘴并适当吃点儿巧克力或饼干，反而对月经期身体调理有很大帮助。这主要是因为巧克力可以有效促进血液中的抗氧化成分，对于女性经期不适比较有作用。
其实比较甜的饼干和巧克力所起到的作用基本差不多，不建议大家在经期的时候肆无忌惮的吃这两种零食。这主要是因为无论巧克力还是饼干都是高热量高糖分的食物，如果吃得太多就很容易导致身体热量以及能量超标。这个时候就很容易导致身体出现一些不适症状，尤其是在经期的时候经常吃巧克力和饼干反而会影响身体健康。
综合所述，女性在来大姨妈期间可以吃巧克力和饼干，但是一定要遵守适度以及适当的原则。毕竟巧克力和饼干中都含有比较多的糖分，如果在经期的时候过度使用这两种零食很容易促进胰岛素大量分泌。这种情况下就会导致内分泌失调进而影响女性经期健康。但适当食用反而对顺利度过经期有很大帮助，尤其是对于有痛经的女性来说还可以减轻痛经的痛苦。
可能很多女性在平常中特别喜欢吃苹果、橘子、香蕉等水果，很多人都难以忍受榴莲的气味，的确榴莲闻起来不是特别好，但是榴莲的营养价值非常高，特别对女性朋友而言，可以帮助她们补血暖宫。在很多地方榴莲也是产后女性坐月子的滋补食品。那女性在来例假期间究竟可不可以吃榴莲呢?
第一，在例假期间，大家的确可以吃榴莲，因为榴莲主要属于热性的食物，可以起到活血化瘀、缓解痛经的作用。并且榴莲也有一定的滋阴效果，糖分很高，并且其中也有淀粉和蛋白质的成分，对身体虚弱的人而言，是一种很好的补品。
第二，榴莲的开胃功效也非常好，虽然说味道不大好。但是营养价值高，可以促进人们的食欲，榴莲当中的氨基酸含量丰富，除了色氨酸之外，也含有七种人体必需的氨基酸。其中谷氨酸含量非常高，谷氨酸其实也是核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参与其合成代谢，可以有效提高人们机体免疫能力，提高机体对应激的适应能力。榴莲也可以强身健体。
第三，可能很多女性朋友不知道榴莲属于热性水果，可以帮助人们活血散寒、缓解痛经，特别适合体寒痛经的人吃，一些人在来例假的时候，肚子总是冰凉的，而吃一些榴莲也可以让体温上升。
在来例假期间，女性完全可以吃一些榴莲，特别是对于月经量比较少的女性而言，吃一些榴莲可以让月经量恢复正常，排出体内积累的毒素，还有一些体寒的女性在来例假的时候，肚子总是很冰凉，而吃一些榴莲也可以起到暖腹的功效。所以如果自己可以忍受榴莲的气味，那么在来例假的时候就吃一些吧。
