1.羊肾
羊肾味甘，性温，性温，食用后可补肾气，益精髓，可用于腰酸背痛、耳鸣耳聋等肾虚劳损所致的症状。
2.核桃
核桃具有破血祛瘀、补虚强体、补肾的功效，常吃能增强筋骨，延缓关节退变，腰酸背痛的人适量食用对缓解腰酸背痛的症状有帮助。
3.鸡肉
鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精，鸡肉含有的蛋白质和微量元素能活血强筋骨，对于腰酸背痛的人比较适合吃。
4.韭菜
韭菜味辛，性温，入胃、肝、肾经，温中行气、补肝肾、暖腰膝，对于缓解腰肌劳损、扭伤等引起的腰痛有一定的缓解作用。
