月经期间通常可以适量的吃补血食物、新鲜水果蔬菜、牛奶等，有利于身体逐渐恢复到健康状态。
1、补血食物：月经期间身体会有大量的血液排出，一般需要适量的吃补血食物，比如菠菜或者猪肝。
2、新鲜水果蔬菜：新鲜水果蔬菜里面含有丰富的营养物质，比如维生素、矿物质、膳食纤维等，月经期间适量的吃，可以有效帮助身体补充所需营养。
3、牛奶：牛奶里面含有丰富的营养成分，月经期间适量的喝牛奶，能够起到帮助身体补充营养作用。
除上述之外，月经期间还可以适量的喝红糖水。能够促进体内血液循环有助于经血排出体外。
