1、热敷乳房
热敷的方式能减轻乳房胀痛带来的疼痛感,准备一条干净的热毛巾,加一盆温热的开水,把适量的食盐倒入沸水里,浸泡片刻,取出,敷在乳房处,然后按摩,可以有效缓解乳房胀痛。
2、内衣大小要合适
月经期间,身上的内衣胸罩要适当调节,因为经期乳房会充血或者水肿,所以乳房会相应地增大,如果穿普通的胸罩,会挤压到乳房,引起疼痛。
3、进行胸部按摩
正确的胸部按摩可以刺激乳房周围的血液和淋巴循环。月经前7天-10天每晚按摩也可减轻胀痛。
4、营养合理搭配
经期的女性要注意营养的摄取,特别是多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含蛋白质的食物。
