来了月经的时候可以适当的吃些水果，在月经期间可以吃苹果、荔枝、大枣、菠萝蜜等，同时应该注意避免吃梨、香蕉、西瓜、柿子、草莓等凉性水果这些在月经期间最好不吃。月经期间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充多喝点水多吃蔬菜，可以减少盆腔充血。实在是太想喝可乐的话可以喝一点如果是冰凉的那种你就打住吧，可乐本身就是碳酸饮料喝多了对身体对牙齿都不好。
现在人们的生活、工作的压力都非常大很多人都会出现气血虚弱的现象，有的女性会面临一些困扰，来例假就会肚子特别的疼不能吃这个不能吃那个，还要特别注意饮食什么的，甚至有的女性来例假一点路都走不了路只能在床上躺着，休息也修不好，疼得死去活来这个说法其实一点都不夸张，面临这样问题的女性身体缺少了气血就会有这样的情况。
吃保健品能补气血，补血的同时还要补气才会有效果的，保健品成分大多比较单一，补气血过分依赖保健品时间久了极易产生依赖性甚至损害身体其他脏器。吃点大红枣补血，红枣确实有补血的功效，但是单单是靠吃红枣来补血，并不能达到气血双补的效果还有可能会引起胀气腹泻等现象，效果也是因人而异。女性来月经的时间一般都28天左右，有的一些女性来月经的时间会提前个几天或者是延后几天，有的甚至是一个月来两次月经这些都是属于不正常的，如果只提前3-5天或者偶尔一两次月经提前，并没有什么特别症状就是正常现象不要太紧张。还有的一些女性来月经的时候身体还有肚子都不舒服，注意保暖是非常重要的没事就别瞎溜达就在床上躺着少活动。
月经期间食用水果可以防止便秘的，可以多吃点苹果、木瓜啊。吃点菠菜，有些女性经期会出现胸部不适、胸部又硬又疼的情况。菠菜富含维生素E能减低前列腺素的产生，南瓜也是可以的，由于内分泌的原因一些女性在经期容易长痘痘，来月经的女性可以吃点南瓜，南瓜中富含锌元素锌能减少皮肤油脂分泌，平时多吃南瓜的话也是很有帮助的，把南瓜放在小米粥里熬一下味道很不错的。
经期的女性在饮食上是需要多增加一些有营养的食物的，尤其是要以温补类食物为主，忌生冷寒凉之物，而其中有营养汤水无疑是不错的选择，所以在月经期间女性可以多喝一些汤水。那么月经期间可以喝鲫鱼汤吗?如何制作?下面让我们一起来了解一下。
月经期间可以喝鲫鱼汤吗
鲫鱼汤营养又美味，还有防病排毒的作用，对于肝火，肾炎，高血压等患者可常饮服，另外鲫鱼有多种功效，可起到健脾利湿，和中开胃的作用，另外还有活血通络，温中下气作用，对于脾胃虚弱，溃疡，气管炎，哮喘等疾病有很好的滋补食疗作用。
另外鲫鱼汤还可以增强抗病能力，其所含的蛋白质齐全，且易于消化，所以平时经常喝鲫鱼汤的话，是可增强抗病能力的，而且对于产妇还有补虚通乳的作用，有很强的滋补效果，而经期的女性身体抵抗力相对较差，是需要适当滋补的，所以可以喝鲫鱼汤来补身体。不过要注意， 鲫鱼不要和猪肝一起同吃，还有就是感冒发热期间也不要吃鲫鱼，以防加重病情。
鲫鱼汤的做法有多种，如可把它制成鲫鱼豆腐汤，不只有营养，还有排毒的作用，可取鲫鱼一条，豆腐适量，料酒，香菜段，姜片，盐等调料各少许，把所有食材备好后按常规鱼汤的做法先煎鱼后入锅加水炖煮，25分钟后加豆腐，最后加调料调味即可。
通过对鲫鱼汤营养功效的了解可知，月经期间是可以喝鲫鱼汤的， 因此好吃鱼汤的女性不妨可以在经期适当的服用，以更好的滋补身体，另外还有很多食物也适合经期女性调补身体的，如胡萝卜、山药、薏仁水、燕麦等，都是不错的选择，经期女性不妨可以多吃这些食物，以更好的增强自身的抵抗力。
