随着生活方式的改变，生活节奏的加快，现代职场女性因为熬夜加班等情况，引起内分泌紊乱，最终导致月经失调的情况越来越常见。针对熬夜引起的月经不调应注意哪些呢?
首先我们来说一下正常的月经，正常月经有规律、稳定、可预见的三大特点。而月经失调是指各种原因引起的月经周期的改变，包括初潮年龄的提前，延后，月经间隔时间、月经持续时间与经量的变化，是妇女病最常见的症状之一。
近些年来，到医院检查月经不调情况的患者越来越多，显著不少女性都出现了闭经、月经间隔不稳定、经量少，月经有黑块等症状，这部分患者主要集中与18到30多岁之间。这部分人的生活习惯有一些共同特点，那就是熬夜、减肥、精神压力大等。其实这些不良生活习惯都可能影响下丘脑-垂体功能，从而扰乱激素分泌。只要性激素受影响，月经肯定也要发生改变。”
所以，专家建议：月经失调的女性应该避免熬夜，减少夜班次数，保证充足的睡眠。如果因为工作原因必须熬夜，那么加班熬夜后要及时休息。睡眠质量差或者睡眠时间少的女性可以睡个午觉，这样可以促进精神状态以及身体各项机能的恢复。
同时，在饮食上，多吃蔬菜瓜果，少吃油腻食品，保证各种营养摄入的平衡。女性朋友如果喜欢喝茶，休闲时间不妨泡上一杯玫瑰花茶或枸杞茶，这些茶都是不错的选择。此外还要注意锻炼身体。因为适量的身体锻炼可以促进新陈代谢，让身体更有抵抗力。同时，保持心情舒畅，学会缓解工作和生活的压力。
不知月经失调是否也困扰着您或者您的家人，月经失调不可怕，可怕的是不良的生活习惯持续进行，是月经失调的情况进一步加重，所以就从现在做起，改掉自身的不良生活习惯，让自己有一个健康的体魄吧。在此，祝愿广大女性朋友都能够有一个健康的身体，工作和生活都有一个圆满的成果。
女人肉体最痛苦的时刻：生娩&生理期。
女性月经期间是比较脆弱的时期，身体会比日常更为虚弱，因此在饮食上需要时刻注意，补充身体的营养注意饮食的技巧，这样才能让自己在那几天变得更轻松。
很多女生会有痛经伴随，那种痛苦感犹如万箭穿“宫”，火山爆发；大姨妈拜访期间，女生的情绪也会有波动，男人不要不以为意，觉得无所谓，这时候她们更需要关怀。
鉴于以上原因，今天就为大家推荐女生在生理期时适宜进食的食物，这将有助于身体的调理恢复，减轻痛感和心情舒畅。
1.香蕉
香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，可以起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
2.羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
3.核桃、腰果等干果
这些富含维生素B群和E，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功，增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
4.加蜂蜜的热牛奶
痛经是很多女性都很苦恼的问题，喝了加蜂蜜的热牛奶，可以减轻痛经，并且蜂蜜的甜加上牛奶的顺滑制造了完美的口感，还能稳定那不安分的心情。晚上临睡前喝一杯，可以安稳地美美睡一觉。
5.菠菜、大豆
女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，多补充一点铁元素有助于造血和新陈代谢，从而加快身体的恢复。比如菠菜，大豆，鱼肉或精瘦肉等
6.红枣
这个就不多说了，温补佳品，红枣是对于女性补气补血的良品。可以生吃，泡着吃，煮粥等，多种使用方法也让红枣成了女性之友。
总之，我们有一个原则：食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。忌生冷辛辣，忌甜食酒精咖啡因，多吃高纤食物水果，摄取足够的蛋白质。
像桂圆肉、鸡蛋、红萝卜、苹果、牛羊肉、薏苡仁粥、猪蹄、动物肝、血等都是很好的。
女生一辈子因为月经流的血约为27000毫升……
