现在人们的生活节奏非常快，很多人在繁忙的生活工作当中，心情比较焦虑，自己又没有很好的发泄渠道，这样长时间下去，就会给身心健康带来极大的影响。对于女性朋友而言，心情焦虑不仅会容易导致自己心情变得不好，并且有可能影响到月经，比如说导致月经推迟。
如果女性朋友身体比较健康，突然出现了月经推迟现象，其实这大多和他们的精神过度紧张，环境改变等心理因素有直接的关系。求真心女性朋友，因为情绪过度紧张，导致自己的神经系统与下丘脑-垂体间的功能失调，进而就会影响到性腺素分泌，使得女性朋友排卵功能出现障碍，表现出来就是月经不调。心情焦虑会使得女性朋友月经推迟，而如果是情绪比较紧张，那么很有可能导致月经提前，月经量增多。
低落导致月经推迟怎么办
情绪不好的时候，一个人呆着，心情会更加低落，所以大家可以找一些朋友说说心里话，或者是出去狂欢一下，这样可以有效的帮助自己释放一些不良的情绪。
也可以在情绪不好的时候运动，这样可以帮助自己转移注意力，就没有精力去想别的事情了，还有就是在运动之后，因为身体比较劳累，所以一般情况下睡眠质量也比较好，对调节情绪导致的月经推迟有很好的帮助作用。
综上所述，现在应该知道心情焦虑的确会，导致女性朋友月经推迟了吧，如果女性朋友发现自己，并没有任何器质性病变，月经突然推迟其实和自己心理压力过大，心情焦虑有直接的关系，这个时候大家就需要找一些排解渠道，比如说多和朋友沟通交流，适当的参加一些体育锻炼等。
女性朋友到了一定年龄阶段之后，除了怀孕就会来例假，一般月经周期是28到32天，女性朋友在来例假的时候，身体也会出现很多变化。比如说一些女性情绪会异常烦躁，还有不想吃饭，身体乏困，还有一些女性朋友在平常每天会称体重，在月经前一周，他们发现自己体重暴涨。
其实女性朋友月经前体重增加，主要是因为黄体素和孕激素浓度比例的改变，身体当中的水分滞留，甚至有的时候可以增加三四斤，不过在女性朋友月经来了之后。就会慢慢消失。
饮食调理
在来月经之后，大家应该避免一些不容易消化以及刺激性食物，比如说生葱，胡椒等，在此期间大家可以吃一些酸性食物，比如说食醋酸菜，因为这些食物可以帮助人们缓解疼痛，大家也需要多吃一些蜂蜜白薯，因为可以帮助人们保持大便的通畅，因为便秘也有可能导致痛经进一步加重。大家在平常也应该保证饮食多样化，千万不能偏食，在来月经期间需要多吃一些可以活血的食物。
经期注意事项
在女性朋友月经期使用的卫生巾，必须要干净，并且要时常更换，避免自己感染，并且在月经期间大家也不能洗盆浴，一定要洗淋浴，避免不干净的水进入阴道造成感染，在月经期同样要保持外阴清洁，还有在来月经期间，大家也应该禁止性生活，避免感染。
月经前女性体重增加其实是正常的现象，主要是因为女性受到黄体酮激素的影响出现了这种表现，等月经来了之后就会恢复正常，而大家更应该把重心放在如何护理经期安全上面，这就要求大家做好个人卫生，禁止性生活，少吃辛辣刺激性食物等。
