投诉重庆送子鸟医院口碑差月经期间应该怎么练习瑜伽来缓解痛经，都有什么运动，女性痛经饮食禁忌
月经期出现腹痛的情况很多的女性都经历过，大家都知道这种情况给我们的身体造成严重的伤害，我们可能疼痛难忍，面色发白同时满脸冒虚汗等，我们根本不能够全身心的放在工作和学习上，造成工作和学习的效率严重下降，所以大家都想要彻底的缓解痛经的情况，我们可以在月经期出现腹痛的时候进行瑜伽的锻炼。
我们进行瑜伽锻炼的时候，有三种体式可以帮助我们缓解痛经的情况，第一种就是磨豆式，我们需要先将两腿向前伸直，同时还需要将双手向前平举，将身体先顺时针方向转动，以髋部为中点，将我们的重心集中在腹部，上面的身体需要最大可能的往右、前、左、后进行旋转，还需要注意自己的呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾，需要每天坚持锻炼几次。
第二种就是猫式，这种方式就是猫的样式，我们需要半身坐在膝盖上，然后前扑上半身，将双手双臂放在身体的两边，就像一只蜷缩着的放松的小猫，感觉非常的舒服，同时配合着自己的双臂向前伸，伸展自己的肌肉，加速身体的血液循环，缓解痛经的情况。
还有就是打坐式，这个体式的动作非常简单，但要注要的目的就是需要我们进行一些自我的引导，需要我们的情绪集中和放松。动作就像莲花式的打坐，需要手心朝上放松，放在膝盖上面。即使自己的身体感觉疼痛也尽量让自己微笑，然后闭上眼睛，慢慢均匀调整呼吸，尽量让大脑陷入的空白状态中。
通过上面的叙述，我们可以了解到女性处于月经期的时候可以进行的一些缓解的动作，这些运动量小的瑜伽锻炼可以多做一些，但是对于跑步或者运动量大的锻炼，最好不要进行，这样可能会给我们的身体造成严重的伤害，使腹痛加重。
在现实生活中，女性出现痛经的症状比较常见，每当来月经的时候，干什么事情也是没有兴趣，心情很低落，有些女性试了一些方法，效果也不怎么好，为了早点摆脱这个难题，下面我们来说说女性痛经饮食禁忌有哪些呢?
1.在来月经期间，患者不要吃生冷的食物，会加重痛经的症状。
2.油炸食品，女性患者这段期间吃了油炸食品，会增加肌肤的负担，容易出现粉刺、黑眼圈等，对身体有一定的伤害。
3.碳酸饮料，有的饮料当中含有磷酸盐，会妨碍铁的吸收，有些女性月经期间食欲很不好，在加上身体吸收不到营养成分，让痛经的症状更加严重。
4.含有咖啡因的饮料，会刺激神经，让女性患者的情绪变得更加紧张，从而加重疼痛，还会让患者的经期延长。
5.辛辣的食物也不要吃，比如辣椒、花椒、烧烤等，吃了之后对女性身体有一定的伤害。
接着我们来说说女性痛经的食疗方法有以下几点：
1.姜枣花椒汤，做法是先把姜洗干净，用刀切成片，把大枣洗净去掉核，在和花椒一起放入锅里，加入适量的水，用文火开始炖，炖熟后把渣去掉，每天吃一次。
2.韭菜红糖，做法是先把新鲜的韭菜洗干净，用刀切碎在捣烂取汁备用，在锅里放入适量的水，把红糖放入锅里，等到水开后把韭菜汁放进去。这个方法适合气血虚型的痛经患者。
3.乌豆蛋酒汤，做法是把乌豆、鸡蛋加水，用文火煮，煮熟后加入一些酒，患者就可以吃了。
4.山楂葵花子红糖汤，做法是把山楂、葵花子仁、红糖放入锅里，锅里在加入适量的水，用文火开始煮，煮熟后去渣，在快来月经的3-5天饮用，效果会更好。
通过上面说的，我们也对女性痛经各个方面了解一下，女性患者平时一定要养成好的生活习惯，尽量把不好的习惯改掉，以免加重痛经的症状，在月经期间也要注意保暖，受凉后痛经会更加厉害，有时间多看看这方面的书籍，在日常生活中，空出一点时间多参加户外活动，可以提高患者们的免疫力，希望对患者们有一定的帮助。
