投诉重庆送子鸟医院是骗子吗生活中可以缓解女性痛经的食物有哪些，容易加重痛经的不良习惯有哪些
在月经期间，很多的女性朋友多多少少都会感到身体不适，有些人甚至是痛的很严重，这种就是痛经的症状了。在生活中，有的人是通过喝红糖水来缓解痛经症状的。那么，下面我们就为大家介绍一下，生活中可以缓解女性痛经的食物有哪些呢?
奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。
亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。
温馨提示：上述为大家介绍了几种可以缓解女性痛经的食物，大家在生活中，如果有痛经症状的，可以尝试吃上述的几种食物。经期本来就是女性每个月的特殊时期，所以说女性朋友在这期间要好好的照顾自己，让自己得到充足的休息时间。
很多女性朋友在每个月的那几天，总是心情异常的烦躁，特别是在炎热的夏天，本身就很热，痛经会让女性朋友感到更加的难受。其实，生活中只要把有些小习惯注意到了，是可以缓解痛经的。那么，下面我们就来了解一下，容易加重痛经的不良习惯有哪些呢?
1、经期情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
2.经期受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
3.经期营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食，如果吃过多辛辣食品可导致月经失调、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。
4、经期穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
5.经前X线检查
育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
6.经期坐浴
有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
7.饮浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
8、高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。
温馨提示：上述为大家详细介绍了，8个容易加重痛经症状的不良习惯，女性朋友们都记住了吗。在经期间，女性朋友记得不要喝浓茶，最好是喝白开水，保持心情愉快。经期间建议穿比较宽松的衣裤，这样就不会影响血液循环了。
