在日常生活中，女性经期很容易犯困是怎么回事呢？如果你嗜睡，想提神的话，可以多吃水果来提高注意力。下面，我们来看看女生经期犯困吃什么食物好。
经期嗜睡疲劳乏力什么原因
由脾虚湿因引起的经行嗜睡
多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质黏而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。
由气血不足引起的经行嗜睡
多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。
由肾精亏损引起的经行嗜睡
多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。
对于经期经常出现乏力，睡不醒的女性，平时应增强体育锻炼，如打球、慢跑等，这些可以有效缓解女性经期嗜睡的问题。但是，一定要注意经期应以微运动为主或不运动，以免月经量增加。
来例假犯困浑身没劲怎么缓解
方法一、可按摩四个穴位
1.按摩风池穴、风府穴：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。
2.按摩足三里穴、三阴交穴：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。
提示：每穴推拿三分钟，一天一次即可，直到好转。
方法二、保持作息规律
为了缓解经期爱睡觉的情况，晚上最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫而加重经期嗜睡症状。
提示：女性经期时身体更容易疲劳，切忌不可熬夜。
方法三、饮食上吃清淡易消化食物
女性在经期可多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品，以免加重经期爱睡觉的症状。
提示：很多女性在经期时容易没胃口，吃不下饭，因此可多吃些助消化的食物，同时口味也要相对清淡些。还需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等饮料，以免引起痛经症状。
方法四、加强体质锻炼
经期嗜睡与体质有一定的关系，在日常中多做慢走、太极拳等运动，可使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗，对于缓解经期爱睡觉有很大帮助。
很多女性朋友在来月经期间都会很容易犯困，想睡觉，这是患上经期嗜睡症了，长时间的嗜睡，会对女性的身体健康有很大的影响，严重也很有可能引发多脏器功能衰竭。因此女性在出现嗜睡的症状时，一定要多加注意。牢记以上小编为大家推荐的四种缓解经期嗜睡的方法，让大家远离嗜睡症，保持身体健康。
月经也被戏称是女人的“大姨妈”，如无意外的话一个月就会“造访”一次，这些都是女性身体内很正常的生理表现，但是也有的女性会发现，自己的大姨妈颜色非常奇怪，会出现发黑的情况，对此她们很担心是不是自己的身体有问题。那月经血什么颜色才正常？哪种月经颜色需要警惕？下面我们一起来详细了解一下！
经血什么颜色才正常？
说到月经血什么颜色才正常这个问题，虽然每个月都会经历月经来潮，但是也许并不是每个女性都能够很准确地把握。所谓的月经血是指一些血液、脱落的子宫内膜、子宫颈粘液以及阴道分泌物的混杂液体，正常来说女性的月经血在一个周期当中会发生规律性变化。
月经血什么颜色才正常？一般来说月经来潮时的第一或者第二天，月经颜色稍微会比较发暗，往后会逐渐转变成暗红色，接下来会慢慢转为淡红色，最终变成浅褐色，一直到月经结束干净，这个过程是很有规律的。
哪种经血颜色需要警惕？
(1)粉红色
如果月经到了第二第三天还是粉粉的红色，且血量看起来不仅稀释，那么需要警惕是否是早孕的现象，必须要及时去到医院进行检查。
(2)暗红色
月经暗红色的月经出现在月经期的前三天，一般是没有什么大问题，但是如果到了第四天以后还出现暗红色，需要警惕是妇科疾病引起的异常表现。
(3)橙红色
橙红色的月经是比较少见的，一般出现橙红色的月经，意味着阴道发生了感染，建议及时检查治疗。
以上就是关于月经血什么颜色才正常的相关内容介绍，很显然月经来潮期间月经颜色并不是一直固定不变的，月经的颜色会随着时间的变化而变化，建议女性朋友能够细心留心观察。
