你一直都坚持运动和健康饮食，但一站上体重秤，你好像变成了另一个人：体重比上周重了2公斤不止。针对这种生理期前一周体重暴涨的现象，你可以把这个当成水分的重量。“生理期前五天，体重往往会上升，但当月经到来时，体重又会恢复了。”
经期前的身体增加的水分重量会在0.2公斤到4.5公斤之间，大部分女性会增加2公斤左右。这是为什么呢?这是体内的黄体酮(女性怀孕早期的重要激素)在“作祟”：如果你没怀孕(换言之，当你的生理期到了)，这种激素的水平会下降。随之产生的结果就是，你体内的每个细胞会多锁住一点水分。
虽然这样不会引起真正的体重变化，但腹中胀气则会让你觉得自己都变大了一号。
当然，你可以清楚准确的得知每月来一次的这位“亲戚”让你重了多少，但建议你不要太看中数字。可以把称体重的频率降低一点：每周称一次，固定星期几、时间和体重秤。“最主要的是不要过分纠结，因为体重的浮动是很正常的事。”
记得还要继续一直以来坚持的运动;即便有水肿状况也不能忘了多喝水。尽量避免太过油腻的食物、酒精和高盐，这些都会让身体加速锁水。
但生理期后体重也没降啊?
这可能是生理期前，你没抵抗住想吃咸的、油腻食物以及甜点的诱惑，所以生理期后体重不降是自然的喽。所以在你想不理智前，请用残存的理智想一想，自己是否真的愿意保持这么“重”。
今天的重要结论是：继续监测你的体重，但不要太过偏执，昂起头挺起胸做自己——女性在经期后的7-10天里，自我感觉会比较爆棚。
月经期间对于女性来说是一个特殊的时期，在这个时期，女性身体会相对比较虚弱，很多女性还会有月经期间肚子痛或者身体各方面不舒服的现象，很多人都说可以饮用姜汁红糖来进行缓解，那么，红糖的功效与作用有很多，尤其是对女性朋友而言，那么月经期间可以喝红糖水吗？
经期是女性的一个特殊时期，在这个时期一般都有很多的饮食禁忌，所以我们建议经期的女性朋友饮食要以清淡为主，而且经期可以适当的喝一些养生的糖水。姜汁红糖是一道非常出名的糖水，姜汁红糖的做法简单但是却有着非常好的效果。
姜汁红糖的功效和作用在于姜汁红糖能够起到驱寒的好处，姜汁红糖能够暖胃并且起到了增加食欲和令我们腹痛缓解的好处，所以女性通经可以喝姜汁红糖缓解。
姜汁红糖主要有三种制作方式（1）传统制作方式：用生姜切片，加入水中烧开，然后再加入红糖熬制5分钟左右，即可食用；（2）现代工业制作方式一：用红糖和姜粉按一定比例进行混合而成（由于生姜没有经过高温处理，因此食用时最好再用锅熬一下效果更佳），由于制作方式简单，这是目前市场上绝大多数厂家的生产方式；（3）现代工业制作方式二：在红糖熬制过程中直接添加姜粉、葱白，和红糖一起经高温（一般可达125度左右）熬制而成，由于这种方式工艺复杂，设备投资较高，因而国内仅有为数不多的企业。
保健效果
1.红糖经高温熬制后，其本身的功效远高于普通方式生产的红糖；
2.保健红糖中所添加的辅料，基本上都是药食同源的物品，中药必须经过高温熬制，才能表现出最好的功效；
3.经高温熬制的保健红糖，辅料全部熟化，可直接食用，而普通混合生产的保健红糖，原料是生的，食用对人体不好；
4.经过125度高温熬制，可以杀灭原辅料中可能存在的病菌，食用更安全。
功效
是民间传统配方，可以袪寒暖胃（受风寒时或因风寒感冒时饮用较好，但不可以代替药物），增进食欲（对于因胃寒造成的食欲不振效果较好），缓解腹痛（对于女性痛经有一定疗效）。
上文我们介绍了女性经期需要注意的一些细节，经期是女性的一个特殊时期，所以最好是要控制自己的饮食而且可以考虑喝一些糖水来起到保健的功效，姜汁红糖是女性在经期非常好的选择，因为姜汁红糖可以缓解痛经。
