女孩子在月经初潮的时候，因为缺乏不注意生活中的习惯等，经常出现月经不调的现象，比如说14岁的女孩子月经不调的问题常常会困扰她们，如何进行调理就成为了一个很重要的问题。那么我们究竟该怎么调理比较好呢?今天小编就要来给 大家分享这方面的调理知识，学习和积累这些知识很重要。
第一、心情愉悦原则
有一个健康积极的生活习惯是很重要的，14岁的女孩子正处于初中的学习阶段，学习压力过大就很容易出现很多负面的情绪，这些低落情绪会让身体出现月经不调的现象，所以说要注意精神的放松与精神的愉悦，对身体是很有好处的。
第二、养成良好的饮食习惯
14岁的女孩子在刚刚来月经的时候，并不知道该如何注意日常的饮食，不注意忌口，殊不知那些生冷辛辣等具有刺激性的食物对身体的伤害是很大的。来月经后，女孩子要学会忌口，注意饮食的营养与清淡，多吃一些补血的食物，对于改善月经不调的现象是很有好处的。
第三、身体注意保暖的原则
身体的保暖对于月经来说是很重要的，部分女孩子因为爱美，不注意多穿一些衣服，就容易让身体惹上风寒等，这样会对子宫内膜产生一些影响，容易出现宫寒的现象，也就会出现月经不调。所以说女孩子要多注意日常的保暖工作，特别是腹部的保暖很重要。
第四、利用中药进行调理
如果说14岁的女孩子出现月经不调现象比较严重的话，建议去中药店，开一些适合调节月经不调的中药，用药时需要注意根据自己的身体状态进行，切不可私自用药，同时用药要按疗程，帮助月经恢复。平时我们也可以自己喝一些益母草等，比较方便地治疗月经不调。
以上是我们对14岁女孩子出现月经不调现象的一个解读，注意的调理工作的四个方面包括：比如说心情愉悦的原则，注意良好饮食习惯的养成，注意身体的保暖工作，如果说月经不调严重的话，可以利用中药进行调理。月经不调的问题需要加以重视，这样才能让身体更健康。
月经不调对于女性而言是痛苦的存在，如果它时长发个小脾气，不是延长就是不守时，严重的时候就不来，可是急坏了我们，如果平时不注意吃些凉食，它就总爱闹小脾气，可是娇气的很。你身边有月经不调的朋友吗?她们是怎么对待月经不调小症状的呢?
常吃以下食物可以很好的调理月经呦!
1.羊肉： 具有补肾壮阳、温补气血、对腹部冷痛、气血两亏、经血不调有一定的特效。
2.乌鸡肉：是补养身体的佳品。对月经不调、白带等有很好的疗效。
3.鸡肉：有温中益气、活血脉、强筋骨的功效。对畏寒怕冷、月经不调等有很好的作用
4.莲藕：含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前等症状。
5.茄子：具有清热活血、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。
6.银耳：有滋阴润肺、活血、润肠通便的功效，适用于月经不调、神经衰弱等症状。
月经不调饮食规律早知道
①应增强营养、多吃用高蛋白、高维生素等食物。
②应留意补血、多吃有补血作用的食物,如蛋类、乳类、豆类及豆制品、瘦肉、新颖绿叶蔬菜、水果等。
③忌暴饮暴食、暴饮暴食会损伤脾胃的功用,使气机不利、血运不行。
温馨提示:以上对于月经不调的饮食介绍，相信大家都有了一定的了解了，如果身边有月经不调的朋友可以让它尝试下，月经对于女性的重要在这里不多说了，女性平时良好的饮食习惯是非常重要的，不仅可以保持身体的健康，同时还能拥有好的身材，我想这是每个女人都想要的吧!
