女人要自己懂得呵护自己，夏季天气炎热,就算再怎么口渴，都要禁止去喝这4类饮料，为了身体健康，你必须知道这些常识。可以让生理期更舒适的饮品还有很多，比如温温的桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹 、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等。在生理期间千万不要饮用寒冷的饮料，并且生冷的食物也不会食用。女性在生理期间切记不要饮用这些饮料，为了身体的健康，再口渴都请就先忍耐一下。
【一禁：牛奶】
牛奶在平时是很好的营养食物，但是乳酪类的食物会造成痛经，像牛奶、奶油、酵母乳以及起司等食物都会破坏人体镁的吸收。
【二禁：绿茶】
茶叶中所含的咖啡因能兴奋神经中枢，使人精神兴奋，它会加重女性痛经、头痛、腰酸等经期反应。而且绿茶属于凉性饮品，中医认为寒凉之品会导致血液凝滞，气血运行不畅，引起小腹疼痛，月经中血块多，或月经量少、闭经、不孕等疾病的发生。
女性生理期经血中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白以及血色素，因此女性在经期会流失到很多铁元素，所以需要及时补铁。茶中的鞣酸会在肠道中与铁离子结合，并产生沉淀，会妨碍百肠粘膜对铁离子的吸收，容易出现焦虑、易怒、情绪不佳以及乳房胀痛的情况，并且还会消耗掉体内的维他命b以及影响碳水化合物的新陈代谢。
相信有很多人在每次来月经的时候都会有这样的现象，就是在来月经的时候肚子会非常的胀气，如果是平时，那么很多人都认为这个跟自己的食物摄入有很大的关系，但是如果是在月经期间的话，大家就会非常的担心这样的不良现象，每次来月经的时候肚子要是很胀气的话也会觉得好像是自己的身体哪里出现了问题，那么来月经肚子胀气到底是怎么回事呢?
世界上有将近半数的妇女都有痛经的问题,当中约有近十分之一的人每个月会痛上一,二天,甚至会影响工作和其他的活动.有时候这种毛病在生过孩子之后会消失,但很多时候它会一直持续下去.
研究人员测量有经痛的妇女,发现她们子宫内膜细胞制造的前列腺素量,比其他妇女多很多;她们体内血液中流动的前列腺素量,也同样比较高.不过上述研究只到此为止,对大多数妇女来说,每个月仍然有几天必须靠止痛剂来对抗前列腺素,而且有时候即使你吃再多止痛药,也不能达到完全止痛的效果.其实有一个方法可能才是治本之道.与其把目标放在前列腺素上,不如把注意力改放在制造前列腺素的那些细胞上.我们都知道避孕药丸能减轻经痛,因为它减少了子宫内膜细胞的增生,这细胞膜愈小,制造的前列腺素的组织细胞自然也会减少.
雌激素是女性的性荷尔蒙,每一个月经周期中,体内雌激素的含量也有高有低.它是促使子宫内膜细胞生长的原因.因此我们只是要使荷尔蒙每个月的高低变化不要起伏得那么大,那么子宫内的变化也就不会变得那么强烈,经痛自然也随之减轻.
在来月经的时候肚子的这种胀气现象就是这个原因造成的，每次来月经的时候肚子会胀气的话也不排除是自己月经不调所引起的症状，每次来月经的时候肚子会胀气的话也要改善自己每次来月经适当的做点运动，这样也是可以改善胀气 症状，同时还能调节月经。
