女性月经周期一般为21～35天，平均28天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。
先要排除影响月经的外界因素，可以再观察一段时间，在日常生活方面应有规律，多注意休息，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。防止过度节食，戒烟限酒。注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷食物。保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便及早针对性的治疗。
妇女要调经究竟应怎样补才好呢？其实，应视体质的不同来选择不同的药膳食用。以下就各种体质可食用的药膳及注意事项逐一说明。女人吃什么可以调经？
1.益母草大枣汤：大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延，月经过少等症 。
2.益母草鸡蛋汤：鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症。
3.羊肉生姜当归汤：当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。
4.米醋豆腐汤：米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，1次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。
以下几款饮品对调经的帮助有效又方便：
1.黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
2.浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
3.山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱，月经延后。
4.茴香酒：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
5.山楂红花酒：山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
没来例假有褐色分泌物，月经是会受到很多方面的因素影响的，环境，药物，心情以及情绪等都会对月经有影响的了。如果之前有性生活，没有采取避孕措施，又出现这种情况的话，首先有怀孕的可能，月经推迟或者提前三到五天都是正常的，怀孕早期有黑褐色分泌物是有少量阴道出血，考虑先兆流产或是宫外孕的可能，建议你最好尽早抽时间去医院检查一下，如果之前有性生活的话，这次月经推迟7天以上，先做个早早孕试纸检查看看有无怀孕，没有怀孕的话，做个b超检查看看有无子宫附件器质性病变，做个妇科检查看看有无炎症，有炎症对症治疗，做个激素六项检查看看有内分泌异常，期间注意卫生，保持心情舒畅，避免着凉，少食辛辣刺激食物，加强营养。
没有怀孕就考虑月经不调，月经没来，但有黑褐色分泌物，可见于妇科炎症，内分泌紊乱，着凉，淤血等情况。
如快到月经期，出黑色分泌物，考虑内膜脱落不全，宫腔内陈旧血排出。建议放松心情，注意休息及保暖，饮食温热，别着凉，如不是月经，有性生活后，需要查妇科检查，看宫颈情况。
月经没来的情况下出现黑褐色分泌物可能是精神压力过大，还可能是外界因素以及自身疾病，如内分泌失调，子宫肌瘤，盆腔炎等妇科炎症，建议出现这种情况应该引起重视，及时到正规医院检查治疗，同时建议放松心态，不要有太大压力，注意个人卫生，勤换洗内裤。
也考虑是排卵期出血引起的，排卵期出血是正常的生理现象，不必理会，平时注意保持心情舒畅。如果平常月经规律，现在的情况应该是排卵期出血，量少，几天就可以干净的，不需要治疗，排卵期出血只是偶尔出现也会自然消失的。
月经推迟一个星期都属于正常现象。推迟十天以上才会月经推迟，褐色分泌物，一般是月经前期征兆，宫颈不好可以导致褐色分泌物。可以再等几天，喝点红糖水，或是，吃点益母草颗粒。保持心情舒畅压力不要太大，不要太劳累，不要吃凉东西，保持外阴清洁。
