经量少是月经不调的一种症状，也是比较常见的，女人的经血量有一个正常范围，太少或太多都是不正常的。女性的经量一般在20-80ml之间，低于20毫升就是月经量太少。如果经期的时间不够两天，经血还很少，也属于月经量少。引起这种情况的原因很多，女性最好到医院检查清楚，看看是否有疾病因素，下面介绍一些调理月经的方法，供女性朋友参考。
1.饮食调理：女性平时要多吃富含铁的食物，铁是造血必须的元素，如果妇女缺少铁元素，就会引起贫血，导致月经过少的现象。
2.运动调理：经期的女性往往会出现很多身体不适的现象。在月经刚来的前两天，可以适当地做一些温和的运动，到后面可以增加运动强度，慢跑就是很适合的运动方式。
3.中药调理：如果女性经量过少，可以经常用益母草、当归、党参、阿胶、大枣煮汤喝，在来月经之前连续饮用5天，对调理月经量有很大帮助。
4.情绪调理：工作生活的压力导致很多女性精神长期紧张、焦虑，如果想调理月经，首先需要有一个良好的心态，减轻自己的压力，确保足够的休息时间。
5.不吃生冷、酸辣食物：女性在经期要避免食用生冷、酸辣的食物，否则会影响月经排泄。要多吃温热的食物，保持大便通畅。血热的女性在经期前要多吃新鲜果蔬，避免韭菜、大蒜、生姜等燥热的食物。
月经量少虽然给女性的健康带来很多麻烦，但千万不要随意使用药物治疗，如果不清楚自己的体质，服用了不合适的药物，很可能会引起大出血的现象，因此女性最好要调理月经，最好到医院看医生，根据病症进行治疗。
月经是女性的特殊生理时期，几乎每个女性都知道，要在月经的时候多吃一些补血的食物，这样才会让血气更畅通。但有些女性并不知道，除了能吃的食物以外，月经期间还要避免一些不能吃的食物才行。那么经期不能吃什么食物呢?下面就来揭秘经期女性尽量远离的五大食物。
一，茶水。因为茶水中含有大量的茶多酚，茶多酚是个好东西，能够降低血压和血脂。但是在经期的时候，有可能导致血液中的铁元素变得更低，因此不要在经期喝茶水。
二，烟酒。烟酒不是男人的专利，很多女性因为各种因素的影响也抽烟喝酒。但烟酒可不是好东西，即使在平时也要少抽烟喝酒。而如果在经期抽烟喝酒的话，尼古丁与酒精就会影响到女性内分泌，从而造成月经絮乱的情况出现。
三，辛辣。很多女性喜欢吃辣的食物，像四川等地区的女性，甚至无辣不欢。但是在月经期间也要少吃辣椒，因为辣椒中的辣椒素会导致盆腔压缩，从而引起经血量过少，严重时甚至会导致经血突然停止。
四，生冷。相信很多女性都出现过不同程度的痛经，这可能就是和经期吃了生冷的食物有关。生冷的食物有可能导致子宫收缩，从而引发月经失调、月经周期不规律、经血量异常等一系列问题。
五，油炸。油炸食品中含有大量的热量，吃多了有可能上火。而经期正是女性黄体酮最多的时候，所以吃了太多油炸的食物，上火的症状就会更为明显。
上面就是对于女性经期不能吃哪些食物的介绍。最后还要提醒女性，除了饮食方面之外，在月经期间不宜做剧烈的运动，否则可能导致子宫承受的压力过大，因此也会造成内分泌不稳定。还有就是不要熬夜，保持放松的心理状态，这样才能让经期更平稳度过。
