月经不调是女性朋友中最常见的妇科疾病。月经不调的发生扰乱了女性朋友的生活，影响了女性朋友的身心健康。虽然月经不调很常见，对女性朋友的伤害不容小觑，给女性朋友带来健康威胁。月经不调许多女性朋友首先想到饮食调理，希望通过“吃”来改善月经不调的影响，那么，月经应该吃什么样的食物?
蔬菜。多吃新鲜的绿色蔬菜，萝卜片、水菠菜、大白菜、苦瓜等蔬菜，一般可加入洋葱、大蒜、生姜等成分煮熟可在月经期间食用;月经不能吃得过饱或节食，少吃多餐，加强饮食的营养和健康。
水果。香蕉含有丰富的维生素B6，可以稳定情绪、缓解腹痛。患有痛经的女性朋友在月经期间可以多吃香蕉;芒果具有止血功能，月经期间不宜食用;可以吃的水果是苹果、草莓等;橙子、桃子、樱桃它是一种温暖的水果，可以在月经期间食用。在日常生活中，女性朋友可以吃更多扁平水果，并补充所需的维生素。
微量元素。月经女性朋友可以添加更多含铁元素的食物，以避免因失血过多引起的缺铁性贫血;补充足够的铁，维生素C可以促进血液功能，有助于治疗缺铁性贫血，可以吃动物肝脏来补充铁质。
有很多女性喜欢喝碳酸饮料，在月经期间喝这些，会出现疲劳和精力不足。这是缺铁的表现。因为大多数饮料如苏打水含有磷酸盐，它们会与体内的铁发生化学反应，最终导致疲劳和精力不足。
以上内容是针对女孩改善月经不调的一系列食物，希望以上介绍可以帮到你，提醒女孩要密切观察月经初潮后的月经情况，如果有以上症状的话应慎重，及时调整，或根据上述饮食调整。女性月经不调很常见，尤其是月经初潮后，很多女孩月经初潮后月经不调。女孩的月经不调也应该认真对待。这些女孩可以吃更多对健康，调节和健康有益的食物。
女性是很易出现各种妇科问题的，其中月经不调在女性当中就很常见，如有的女性可能会发现月经量不仅变少且经血会变成黑色，那么这种情况会是什么原因引起的呢？其实女性的月经主要受下丘脑-垂体-卵巢性轴控制，所以当女性出现月经不调量少黑色时，多数情况和内分泌关系密切，应注意对症调理。下面来了解一下月经不调量少黑色的具体原因。
一、过度减肥：如果女性为了保持苗条的身材，长期过度减肥时，就会导致体内营养缺乏而出现内分泌失调现象而影响到月经。
二、经常做剧烈的运动：如一些舞蹈演员、运动员等，剧烈的运动也会对月经造成一定的影响，引起经血少黑色。
三、熬夜：经常熬夜的女性由于作息无规律，很易导致内分泌失调而引起一些妇科问题，其中就包括月经不调。
四、精神抑郁：长期心理抑郁、烦躁，或是受到过度的精神刺激，长期紧张、心理创伤等影响，也可造成月经过少，经血黑色。
五、子宫内膜损伤：对于一些人流后的女性，由于子宫内膜受到一定的损伤，就会导致经量少经血黑的现象。
六、受寒：经期女性如不注意保暖，导致腹部受凉时，就易引起经量少经血黑色，尤其是寒性体质的女性，本身就存在有宫寒现象的，如再不注意保暖，受到风寒侵入身体，就很易影响到月经。
七、其它原因：还有很多原因会导致女性月经不调经量少黑色，如高雄激素血症、高泌乳素血症或是甲状腺功能亢进以及卵巢功能衰退、黄体功能不足等，都会影响到月经，出现月经不调现象。
甲状腺、泌乳激素功能异常，人工流产术后或是子宫内膜粘连也是其中原因之一。此外，还包括长期营养不良、环境的改变、精神压力大、经期护理不当、身体受凉等等。
月经少而黑，中医认为是气滞血淤，阻滞胞脉，血行不畅而引起的。因此来月经第一天和最后那几天量少时血的颜色是黑褐色的，考虑可能与经血在宫内存留时间过久而引起，且往往会伴有痛经。
可见导致月经不调量少黑色的原因是多方面的，包括日常防护不当及一些疾病因素，都可引起月经不调现象。所以当女性出现经量少黑色现象时，建议最好及时到医院检查一下，然后根据检查结果对症调治，这样才能更快的恢复正常的月经。
