怎么测排卵期体温表?
1.选购体温计
测定基础体温当然要用到体温计，可选择电子体温计，水银体温计也可以。电子体温计测定时间较短，大约1分半钟，温度恒定后会发出“哔哔”报时声提醒。水银体温计需要测定5分钟，水银膨胀比较慢，而且没有提示音。
2.选择晨起醒来后测量
测量基础体温需要我们不能运动、不能进食，最好选在晨起醒来后立刻测量。需要我们前一晚将体温计放在枕边易拿到的地方，以便第二天醒来测定。最好固定时间，比如都在早上7点，这样才能进行比较。
3.舌下测量
为了测定的准确性，选择将体温计置于舌下测量，闭上嘴巴，这样体温不会受到外部环境温度的干扰，比较稳定。
因基础体温的高低仅相差0.3-0.5℃，腋下测量受外部影响较大，不建议使用腋下。舌下测量完毕后记得及时清洗探头，避免细菌滋生。
4.坚持测量2月以上
有些妹妹对“基础体温”这个词不是很了解。通常来说，正常女性每月都要排卵，排卵前体温偏低，排卵后体内黄体素等激素急速上升，导致体温会升高0.3-0.5℃，直到下次月经来潮，呈现双相体温。备孕的妹妹不妨坚持测量2个月以上，可以明显的看到体温的变化规律。
基础体温的原理：
女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，其中又以排卵期为分隔，分为排卵前的滤泡期，与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升摄氏0.6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。
通过以上内容，我们可以知道，测量体温的方式有很多，很多女性就是通过测量体温的方式来看身体是否正常，或者是否要怀孕了。尤其是备孕的女性们，在备孕期间一定要坚持测量，才可以比较明显看到自己体温变化规律哦，同时，采取相对应的措施哦。
如果雌性激素低的话，就会导致女性身体内分泌紊乱，出现各种各样莫名的疾病，还会加快人的衰老速度！但是如果雌性激素过高又会出现什么症状？会对身体产生什么危害？雌激素过高怎么办？女性体内雌性激素过多怎么办呢？今天，小编就跟你说说雌性激素过高这个话题。
一个健康的成年女性，自身都有分泌雌性激素的功能，并维持着微妙的平衡。但雌激素过高也不是好事，出现雌激素过高的女性经常会出现大脑很轻易处在紧张状态中的症状。如身体雌激素过高，雌激素与孕激素的症状平衡失调，严峻的会导致乳腺恶性肿瘤的发生。而且容易造成不孕症，雌激素高还可能导致排卵异常，从而影响受孕。
雌性激素过高的症状可表现为以下几点：
1.卵巢功能亢进，引起雌激素分泌增加，如卵巢囊肿等。
2.下丘脑-垂体功能亢进，促性腺激素分泌增多，从而促进卵巢分泌雌激素增加，如腺垂体肿瘤、脑组织增生等。
3.非特异性增多，如甲亢、肝硬化时，性激素结合蛋白增多，常引起雌激素总含量增加。近年来，常见过多服用含性激素的保健品、饮料等，也可引起血清雌激素增加。
4.腺垂体以外的组织分泌异源性促性腺激素，从而导致雌激素分泌增多，如肺癌、胸腺癌等癌组织。
可以降低雌性激素的食物：
1.黄豆和豆制品。
黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。
2.富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。
牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌。建议可以多吃。
雌性激素过高饮食注意事项：
1.忌用安慰性强的食物：
如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女感情不断变，进食这些食物易冲动。
2.宜清淡饮食：
限制食盐的摄进量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有少量的钠离子，食用盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压降低。
3.低脂饮食：
限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
4.少吃激素类的东西：
比如鸡肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的东西，生凉辣都会影响激素分泌，要注意，激素不能随便用，会影响身体内分泌平衡的，雄性激素确实可以抑制雌性激素，但这是不好的方式，对身体有害。
不论是雌性激素过高还是雌性激素过低都会影响身体健康，我们女性保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新奇水果蔬菜等高蛋白与维生素食品总是好的。当我们出现了雌激素过高的症状的时候一定不要病急乱投医，一定要到专业正规的医院接受治疗，按照医生的嘱咐来调养。而且生活中一定要注意饮食，多吃可以降低雌激素的食物。还要保持良好的心情，不要有太多的心理负担，争取做到早预防、早发现、早治疗。
