便秘和不孕不育有哪些关系，女性肥胖也可以导致不孕
正常情况下我们应该每天都会排一次大便，如果两天或者三天才排便一次，就是便秘了，现在由于生活节奏的加快，很多朋友有便秘的情况，一些不孕患者在寻找病因的时候，经常有这样的疑问：便秘和不孕有关系吗?对此，专家为大家做了以下内容的介绍。
1、增加纤维素的摄取：我们每个人都需要增加纤维素的摄取量，美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素，但很多人甚至达不到要求的一半。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类。
2、喝水：对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够?成人至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。
3、多运动：定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。
4、养成良好的生活习惯：每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应，结果长期的忍便逐渐导致便秘。现在就改变你不良的排便习惯还不迟，饭后是最好的如厕时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动，你不妨在每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意也如此。坚持一个月甚至几个月，你会得到应有的回报。
5、放松心情：当你紧张或压力过大时，你会嘴巴发于，心跳加速，你的肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。
可见，便秘不是导致不孕不育的直接原因，但是长久的便秘会造成人体内各激素分泌不平衡，从而造成内分泌失调，进而就可以诱发不孕不育发生，因此，生活中对于便秘也要及时的治疗，以免造成更大的危害。
女性过度肥胖是一种病态，很多情况是由于内分泌失调引起的，这对女性怀孕是非常不利的，所以过度肥胖的朋友应该有意识的减肥，但是要注意方法，不要过度节食，也不要依赖减肥茶或者减肥药，可以从运动上健康减肥，下面我们一起了解一下肥胖为什么会导致女性不孕。
(1)肥胖会使女性性欲下降，从而妨碍正常的性生活。虽然轻度的肥胖多不会影响性功能，但中重度肥胖可出现不同程度的性功能异常。肥胖者由于体内脂肪过多，会使得体内的性激素过多地沉积在脂肪组织中而无法发挥其功能，导致性欲降低。
(2)肥胖可导致女性内分泌功能紊乱，性激素合成和分泌的改变，导致月经异常、排卵障碍，从而影响生育。
(3)肥胖还会导致延迟怀孕的发生。发现肥胖妇女在没有采取避孕措施的情况下，比正常体重妇女平均怀孕的时间推迟长达9.5个月。如果肥胖妇女同时有吸烟的习惯，那么就使得肥胖和延迟怀孕的关系更加密切。
最重要的就是肥胖会扰乱女性体内各种激素的平衡，而内分泌失调会直接导致女性不孕，因此想要怀孕的朋友一定要控制自己的体重，在饮食上多加调节，不要营养过剩，也不要缺乏营养。
