重庆子宫脱垂简单的锻炼方法有哪些医院，顺产后子宫脱垂多久可以恢复正常
子宫脱垂是常见的疾病症状，多是因为分娩时损伤、卵巢功能减退或者超重肥胖等原因导致，如果是轻度的子宫脱垂一般没有不适的症状，严重的话可能会出现腰骶部酸痛、阴道肿物脱垂等不良症状，所以患病要及时治疗。下面说说子宫脱垂简单的锻炼方法有哪些？
子宫脱垂是可以通过锻炼来恢复的，但是也要根据病症选择合适的锻炼方法。常见的就是肛提肌锻炼，需要用力收缩肛门，持续几秒后放松，每次需要连续进行大概10分钟，每天可以多次锻炼，最好是早上起床前锻炼1次，效果会更好点。还有下蹲锻炼，双手扶在床边，然后双腿并拢下蹲，要进行5到15次，每天要进行数次，可以有效帮助子宫收缩。
子宫脱垂还可以通过胸膝来锻炼，先在床上做下跪的姿势，要把胸部尽量贴在床的表面，然后让大腿和床平面保持垂直，每次需要跪大约15分钟，每天进行2次就可以，一定要坚持锻炼，直到子宫位置纠正到前面位置就可以。虽然说这些运动都比较简单，但是做之前还是先咨询医生，避免姿势不当影响恢复，日常也不要剧烈锻炼。
子宫脱垂除了运动锻炼还有其他的治疗方法，常见的有子宫托疗法，使用简单。要选择合适的子宫托每天早晨放置好，晚上再取出，最好在医生的指导下进行，这样效果会更明显，如果严重的话可能需要手术治疗。
出现子宫脱垂要及时缓解，否则很容易出现腰骶部酸痛、阴道肿物脱落等症状，要根据身体状况选择合适的疗法。日常可以通过简单的锻炼来恢复，放假的有提肛肌锻炼、下端还有胸膝等，坚持下来就能有效缓解，还可以用子宫托来帮助恢复，效果也很好。
子宫脱垂是分娩结束后比较常见的现象，与产后频繁的活动、过多提重物有一定关系，这样会导致女性子宫恢复不好，会增加子宫脱垂的几率。当发生子宫脱垂后，女性会突然感觉行走不便，有异物感，腰部以及腹部有明显的下坠感。可是在顺产结束之后子宫脱垂到底要多久才能恢复呢？
顺产之后发生子宫脱垂多久恢复不能统一判断，具体要结合术后护理、保养方式以及损伤程度来评估。如果顺产后如出现子宫脱垂现象，进行盆底康复训练，可以提前恢复，一般10-30天即可恢复到正常的状态。如果顺产之后保养不好，未开展锻炼，恢复比较慢，恢复时间可能会超过一个月。发生子宫脱垂后，在恢复期需要注意以下几点：
1、患者需要合理膳食，未恢复之前建议多吃清淡营养易消化的食物，比如蔬菜水果，这类食物含有纤维素、维生素，能辅助排便，预防产期便秘会加重子宫脱垂程度。
2、如果有引起慢性咳嗽症状的呼吸系统疾病，要积极治疗，避免用力咳嗽会增加腹部压力，导致子宫脱垂程度增加。咳嗽时可以用双手按住腹部，能减少腹腔的压力，预防子宫脱垂。
3、体型肥胖的人，需要适当的锻炼，比如在床上练习瑜伽，或做拉伸运动，有利于盆底肌恢复，可以减轻子宫脱垂的症状。
4、日常生活中，不能从事强度过大的体力劳动，比如拖地、抬重物等。
5、平时要坚持进行凯格尔运动，可以锻炼盆底肌，起到修复作用，能辅助治疗子宫脱垂。
6、需注意保持外阴部清洁卫生，预防发生感染，可以坚持用温水清洗私密处，并用毛巾擦干水分。
通过上文介绍，相信大家都知道了顺产后子宫脱垂大概多久恢复了吧。为了促进子宫脱垂恢复，需要注意以上几点，能缩短恢复时间。在恢复期也要定期去医院接受检查，如果子宫脱垂一直不恢复，就要在医生的指导下开展手术治疗，以免影响以后生活。
