重庆子宫脱垂的运动医院，子宫脱垂的人怎么保健
子宫脱垂的患者在平时是可以用运动的方式进行调理治疗的，首先患者要知道主要的锻炼目的是增强自身的骨盆底肌、腹肌的力量，同时有效的改善盆腔的血液循环，改善自身的呼吸功能，经过坚持锻炼 提高身体素质的同时，轻度的患者是完全可以康复的，中重度脱垂的患者也是可以起到减缓不适症状的作用。
运动强度一般来说都是一些中等强度运动量，运动时人体的最高心率一般需要控制在每分钟100~130次。首先可以进行 腹肌练习：采取仰卧位之后，患者需要收腹举腿的动作，同时还可以做一些仰卧起坐，屈腿前伸。另种体操是采取坐位：然后把自己的单膝屈至胸部，前倾触自己的脚趾，然后进行左右转体，在进行左右侧倾。患者在适应之后也可慢慢的加大运动量，并且进行立位负重转体悬垂举腿、下蹲抱膝起立等等体操。患者在做这些体操的时候可根据身体情况选择进行，每日需要坚持练习1〜2次，每次10~20分钟。
接下来我们再看一下其它的一些锻炼方式，首先我们来学习一下骨盆底肌练习：患者需要坐在矮凳上，谈后把自己的两小腿交叉，同时呢两手不扶，接下来需要做起立坐下的连续动作，一般需要连续进行20 ~ 30次。
卧位提臀练习：首先患者需要卧床上，然后屈膝使自己的两脚跟靠近臀部，然后接下来需要用肩胛带与脚等部位做支点，做提臀练习，同时做的时候需要注意结合呼吸与提肛门动作，具体的方法是提臀时吸气，放下时呼气，同时还要把肛门收紧，呼气时需要注意把全身要放松。每次可连做10~20次。
最后患者还可以做一些其他活动：主要是为了提高自己的身体素质，在平时患者可以进行全面锻炼，如常见的散步、打太极拳、打羽毛球、做广播体操、跳绳等，最好就是根据自己的爱好选择。每周需要进行2〜3次，每次20〜30分钟。患者需要注意的多在腹肌、骨盆底肌等运动上下工夫，长期坚持才会取得效果。
子宫是女性朋友的重要器官并且也是孕育胎儿的地方，因此子宫的护理要格外细心。但是，近年来子宫疾病不断的上升让人害怕。子宫脱垂，是子宫从正常的位置沿着阴道下降，下降到坐骨棘水平以下，更严重得脱出于阴道口外的一种疾病，给女性的身体造成了极大的伤害，同时也给女性的生活带来了很大的影响。那么，子宫脱垂应该怎么保健呢?
1.生产时要用新法接生，保护好会阴，如果在生产过程中有损伤，要及时缝合修补。
2.注意孕期卫生，定期做产前检查，及时纠正异常胎位，以防发生难产 。
3.在产褥期及流产后，饮食上要做到营养丰富、多样化、易消化，促进盆底肌肉组织力量的恢复和子宫复旧。同时应当适当休息，尤其是在产后6周内，不宜参加重体力劳动和其他可以大大增加腹压的劳动如提、挑、背、蹲等，并保持大便通畅，因为这些因素都可使未复原的子宫下垂而脱出阴道外。
4.哺乳期不宜过长，一般不超过2年，以免子宫及周围支持组织萎缩。
5.促进子宫收缩，积极纠正和治疗产后子宫后位和复旧不良。可以多做提肛动作，平卧或坐或立均可，全身放松，将舌尖轻抵上胯牙与颁交并处，双唇轻闭，配合吸气时向上提收肛门，就象大便完了时收缩肛门那样;继而放松，一紧一松，交替进行，放松时配合呼气。也可以不配合呼吸而随意收缩和放松肛门，无论坐、卧;站立各种姿势，每天2一多次，每次—15分钟。
6.更年期妇女由于肌张力低下，也会发生子宫脱垂，所以应当特别注意锻炼身体，增强体质，防止早衰，同时注意加强营养。
温馨提示： 在生活中女性朋友一定要保持阴道卫生，避免感染。子宫脱垂的重点就是预防。严密观察产程及提高接生技术，避免产程延长，正确处理难产。学会产后保健，产后避免使腹压增加的劳动。积极防治便秘疾病，加强营养，增强体质。
