投诉重庆送子鸟医院是公立还是私立缓解痛经的十一种方法，经期穴位按摩操缓解痛经
痛经是可以分为原发性还有继发性两种，原发性痛经一般都是在青春期多见，在初潮后一两年内发病，会让女性出现很多不适的症状，像下腹部疼痛，这种疼痛最早出现在经前十二小时，月经第一天疼痛最剧烈，在两三天后才可以缓解，那么有哪十一种缓解痛经的方法?
缓解痛经十一种方法里的第一种方法是保持饮食的均衡，避免摄入过甜或者是过咸的垃圾食物，这些食物会使身体胀气还有行动迟缓，要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
第二种方法是服用维他命，有研究发现，每日摄取适量的维他命还有矿物质之后，很少发生经痛，所以痛经的女性可以每日都服用综合维他命及矿物质。
第三种方法是补充矿物质，像钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解经痛，有专家发现，服用钙质的女性，比未服用的女性少经痛，当然镁也很重要，因为镁可以帮助身体有效率地吸收钙。
第四种方法是避免咖啡因，少饮用咖啡、茶、可乐、还有巧克力，这些饮料中所含的咖啡因，会使神经紧张，促成月经期间的不适。
第五种方法是禁酒，有些女性容易在经期出现水肿，喝酒的话是会加重水肿的。
第六种方法是不使用利尿剂，利尿剂是会将体内重要的矿物质，连同水分一起排出体外，所以女性最好在经期减少摄取盐还有酒精，这样才能使水分滞留体内。
第七种方法是保持温暖，保持身体的暖和可以加速血液循环，松弛肌肉，尤其是痉挛还有充血的骨盆部位。
第八种方法是泡矿物澡，可以在温水缸里加入一杯海盐还有一杯碳酸氢钠，泡二十分钟，有助于松弛肌肉还有缓和经痛。
第九种方法是运动，在月经来临前夕，走动或者是从事其他适度的运动，都可以让女性在月经经期比较舒服。
第十种方法是练习瑜伽操，瑜伽是有缓和痛经的作用。
第十一种方法是服用止痛药，像阿司匹林还有acetaminophen都可缓解经痛，不过有些药物有抑制前列腺素的作用，所以在经痛开始的时候，跟少许的牛奶或食物一起服用，这样才能避免伤害到胃。
缓解痛经的十一种方法就是这些，所以有痛经的女性可以尝试这些方法，都有非常不错的效果，如果是比较严重的继发性痛经则要及时的去医院就诊，避免出现更加严重的后果，女性也要多在月经的时候好好休息，不要让自己过于劳累。
众所周知，女性朋友在月经期间老是会出现痛经的问题，而经期痛经的问题一直是我国女性朋友最为反感和头痛的问题，俗话说的好，女人一个月总有不舒服的几天，那无疑就是来了大姨妈了，一些有经验的专家建议，女性朋友经期痛经并不是都要依靠药物来治疗止痛，穴位按摩也是一个缓解痛经非常健康的方法，下面我就和大家一起来了解下痛经怎么办，穴位按摩缓解痛经的小方法吧。
一些有经验的专家介绍，下面几种穴位按摩缓解痛经的手法，第一种穴位按摩是按揉合谷穴，食指和大拇指并拢，就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴，每次按压时都稍用点力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压5分钟。能有效缓解经期间的痛经和偏头痛症状。第二种穴位按摩是按揉和热敷命门穴，在你腹部肚脐眼前后相对的位置，以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，先进行按摩命门穴，具有缓解痛经和减少痛经的作用。第三种穴位按摩是关元穴，右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按1分种，具有滋养肝肾，调经止痛的作用。
除上述方法外专家还建议，女性朋友可以选择多做有氧运动，例如瑜伽运动，女性做瑜伽时身体会放松，有助于缓解腰痛，经期时保持小腹温暖，用热水袋敷肚子可以促进血液循环，缓解痛感，不要喝凉水，凉水会加剧痛经，也不要用凉水洗头。
最后通过以上内容的介绍，大家都知道，穴位按摩也是一个缓解痛经非常靠谱的方法了吧，但是一些有经验的专家也说一定要注意手法和力度，禁忌月经期间不能喝凉水，不能吃辛辣酸性食物，注意好自己的饮食习惯。
