投诉重庆送子鸟医院是公立还是私立痛经究竟该怎么预防，遇到痛经该怎么办啊
关于预防痛经的小常识有很多，主要是在生活方面要注重一些，比如饮食上的注意、生活习惯上的注意等等，这些需要注意的小细节有很多，如果大家不太清楚该怎么预防来月经时引起的痛经的话，下面我们就来说说痛经究竟该怎么预防?
痛经究竟该怎么预防：
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主：应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
3、补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
4、留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。
5、不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
以上是大家整理的一些预防措施，是值得大家借鉴的。如果大家对这方面想要做更进一步了解的话，也可以多查询一些这方面相关的资料，也可以点击专家在线咨询。一些痛经的发生就是先前没有做好预防才会出现的，在此希望大家能够提高自己的意识。
大家是否会有这样的感觉，每当月经来临时都会感到下腹隐隐坠痛，同时还有腰酸等其他症状。这些还是比较轻的症状，有些情况比较严重的女性，还会出现疼痛难忍的症状，大家一定是在痛经时都很想说如果自己不是女人就好了。可是遇到了痛经症状的话，我们还是有很多的解决办法的，一起来学习一下吧。
遇到痛经该怎么办啊：
1、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。
2、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
3、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
4、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。
5、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
以上是我们为大家介绍的一些办法，希望大家能有所采纳。痛经是一种很常见的症状，可是也不一定每位女性都会出现这些症状。如果出现这些症状的话，还是请大家务必要采取一些有效的办法来缓解这些疼痛。毕竟不论对身体还是生活来说，痛经都还是有一定影响的。
