投诉重庆送子鸟医院是骗子吗预防痛经小常识，吃哪些食物可以缓解痛经
痛经几乎是每个女人都会经历的事情，月经期间会有各种身体不舒服，腰疼下腹疼痛，所以有很多女性很恐惧经期的到来，脾气暴躁等，其实主要女性朋友平时多注意预防，痛经还是会减轻的，今天小编就简单介绍几种预防痛经的小常识。
1.注意饮食
在饮食上适当的多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷饮，尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。
2.定期做好健康体检
在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康体检，检查一下女性身体的健康情况，了解什么导致女性痛经，根据具体的情况进行治疗。
3、劳逸结合
有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。
4.注意保持腹部温热
女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。
5、少食刺激食物
经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。
6.加强锻炼
要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。
7.一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
8.注意保持下半身血液循环畅通
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。
9、要注意生活上的适度调理调节
要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。
以上介绍了9种减轻痛经的常识，女性朋友们可以通过上述方法慢慢调理，经期间一定要注意饮食，生冷的食物是坚决不能吃的，轻微的痛经是正常的，这是女性正常的生理代谢，如果出现严重痛经，或出血量多，一定要去医院做相关检查。
说起痛经，我们都再熟悉不过了，因为我们身边有很多患有痛经的女性。看着她们那捂着小腹痛苦的样子，我们忍不住要问，如何才能缓解痛经呢?其实，要想治疗痛经，饮食是关键，那么，吃哪些食物可以缓解痛经呢?我一起来看一下下面的文章。
一、含维B的食物
肉类、鱼、全谷物、有叶蔬菜
功效：维B中的B6和B12有效减低情绪低落、渴睡、水肿、乳房涨痛和胃部不适情况。
二、含钙镁的食物
奶类、深绿色蔬菜、黄豆制品、果仁、贝壳类海产
功效：摄取钙的同时要摄取镁才能发挥去水肿和安抚情绪的作用，甚至对减轻头痛也有帮助。
三、含维C的食物
蔬菜、橙子、柠檬、猕猴桃
功效：放松血管，有助减少经痛。维C也帮助吸收和消化铁质。
四、含维E的食物
麦芽、蛋、番薯、果仁
功效：改善血液循环，减少血管闭塞，令经期顺畅。
五、含铁质的食物
红肉、黑提子、肝脏、全麦包、干果
功效：补充因经血而流失的铁质，才不致感到身体疲倦。
六、减少摄取咖啡因
咖啡因的饮品或食物，如咖啡、茶是导致头痛的主因，应尽量少喝。
七、戒吃得太咸
盐令身体储存积水，令水肿更加严重，应少吃太咸食物。
八、戒甜
有些女性受经期影响，会喜欢吃甜食，但多吃后会发现头痛、心跳、疲倦感增加，所以在来经前及期间要少吃甜为妙。
看了上面的文章，相信您对痛经患者该吃什么不该吃什么有了全面的了解。在日常生活中，除了注意饮食之外，痛经患者还应该注意腹部保暖，工作不要过度劳累，可以适当练习一下瑜伽，在修身养性的同时，还可以缓解痛经。
