举报重庆送子鸟医院强制消费痛经平时注意什么，缓解痛经的瑜伽动作有哪些
痛经是指女性在月经前后或者期间出现下腹部坠胀和疼痛的问题。痛经问题给女性带来极大的痛苦，严重影响到女性的正常工作和生活。女性想要改善痛经问题，那么就要在多个方面有所注意，比如要补充营养物质、注意饮食均衡、避免过度劳累、做好腹部保暖以及保持心情愉悦。
1.补充营养物质。有痛经问题的女性应该在平时多补充一些营养物质来改善身体健康状况，这样可以让痛经症状得到有效缓解。对于女性来说，需要多补充的营养物质主要有维生素和矿物质。
2.注意饮食均衡。女性应该在平时注意饮食均衡营养，建议要多吃新鲜的蔬菜水果、鸡肉以及鱼肉等食物，要避免吃过甜或者过咸的食物。
3.避免过度劳累。在月经期间，无论是否有痛经问题，女性都应该避免过度劳累。在需要工作的情况下，女性也要做到劳逸结合，不然可能会导致痛经问题或者加重痛经症状。
4.做好腹部保暖。在痛经时，女性应该做好腹部和小腿的保暖工作。这种做法可以加速血液循环，让痛经症状得到缓解。另外在炎热的夏天，不建议女性穿太短的露出肚子的衣服。
5.保持心情愉悦。痛经的女性应该注意心理状态调整，要尽量的保持愉快的心情，抑郁、焦虑等负面情绪会让疼痛的感觉加重。
患者出现痛经时可以通过做瑜伽来缓解，儿童式、躺姿蝴蝶式等瑜伽姿势都可以起到比较好的缓解作用。患者痛经期间可以尝试以此种方法缓解痛经。
1.儿童式
患者保持坐姿，臀部坐在脚后跟后挺起上半身，均匀呼吸。吐气时，手慢慢往前爬，直到额头轻点于地，维持三个呼吸后可以恢复到坐姿，重复该动作五分钟左右后进行下一个动作。该式能够帮助促进血液循环，缓解疲劳，但需要注意，动作要慢，以免造成头晕。
2.躺姿蝴蝶式
患者平躺于地面，使双脚脚掌相对，手部置于身体两侧即可，呼气时慢慢将膝盖往二侧打开，直至双腿的最大限度。这个动作能够帮助强化大腿内侧肌肉群，帮助机体逐渐放松下来。患者也可以将双手搓热后置于腹部，感受呼吸的同时，帮助缓解痛经。此式持续五分钟后方可进行下一个动作。
3.躺姿手抱膝
患者平躺于地面，将双腿屈膝来到胸前，此时患者用双手抱住膝盖。抱住膝盖后，上下左右摇晃身体，腹部需要感受到来自身体轻轻的压力，持续五分钟左右可以帮助消除患者腹部的疼痛以及背部的紧张感。
4.眼镜蛇式
患者俯卧后两腿在后自然伸直，将双手放置于胸前。保持匀速的呼吸，吸气时慢慢抬起上半身，使两臂支撑起身体，脊柱向后，注意不要耸肩。该式能够促进血液循环，长期坚持可以帮助改善女性月经不调、痛经的症状。
