举报重庆送子鸟医院强制消费痛经人士应该如何科学饮食，你知道如何护理痛经人士
痛经疾病的发生已经给我们的生活和工作造成了十分大的压力，面对痛经疾病要怎么办呢?这是许多女性都比较担忧的一个问题。许多痛经患者经历一次经期就像大病一场，其危害性是可想而知。今天小编就带大家一起来了解一下痛经疾病患者的饮食方法。
据营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D，才能保证骨质的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。专家指出，多摄取钙和维生素D可以降低女性出现焦虑、抑郁、头痛和腹部绞痛等经期前综合征症状。
女性痛经可以透过饮食调节的方法来进行缓解治疗，有营养学家表示，维生素D可以起到缓解慢性疼痛的作用。所以女性痛经可以通过给身体补充维生素D来进行缓解。据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以要摄取维生素D，蛋黄是一个不错的选择。
蛋黄中含有丰富的维生素D
鸡蛋中的蛋清不含维生素D，在蛋黄中含有量丰富，所以可以通过吃蛋黄来摄取维生素D，除此之外，鱼、人造黄油当中也含有丰富的维生素D。而鸡蛋最佳的吃法是用水煮，而且注意在煮的时候不要煮得太熟，一般将鸡蛋放在沸水当中煮大约5到7分钟即可，这样可以保持里面的营养不被破坏。
吃鸡蛋的时候应注意细嚼慢咽，这样有助鸡蛋中的营养消化吸收。鸡蛋可以起到滋阴养血的作用，它还可以与益母草一起食用，活血化瘀、缓解痛经症状的效果将会更好。
经期保养小菜单：取30克的益母草、2个鸡蛋、15克元胡，将所有的材料放进砂锅当中，加适量清水一起煮，带鸡蛋煮熟之后取出去壳，然后再继续煮一阵子，煮好后将鸡蛋和汤一起服用。
食用鸡蛋黄的时候不要过量
鸡蛋黄可以补充维生素D，但是在食用的时候不要过量，因为当中含有的胆固醇也很高，吃多了反而伤害身体健康。要缓解痛经
症状，还应该给身体补充钙质、镁、钾等矿物质，这些物质也有助痛经的缓解。在月经即将来临之前以及在经期进行期间，可以在饮食上增加钙和镁的摄取，注意在经期期间不要喝茶、咖啡以及吃巧克力，这些都会加重痛经。
不过，虽然鸡蛋对健康很好，但也要适量食用。专家建议，一般来说，女性吃鸡蛋不要过多，特别是妊娠期的妇女，每天吃1个蛋黄为宜，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二，吃多了就有可能引起胆结石等，还对宝宝的健康会有不利影响。
维生素D的主要来源：
进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。
经期饮食小贴士：
经期要保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
即使是健康的人，其日常饮食也是有一定的限制的，更何况是那些被疾病所缠身的人。作为一种发病率比较高的妇科疾病，痛经人士在生活中需要科学的饮食工作。这样患者本身受到的伤害才能够降低。
如今我们的身边有女性朋友被痛经疾病所折磨着，比如在经期会发生腹痛难忍现象，同时还伴有全身发冷汗和手脚冰凉等一系列的表现。大家最好是做好相关的预防工作。今天小编就带大家一起来了解一下痛经疾病患者的护理方法。
益母草煮鸡蛋
制作材料：鸡蛋150克、益母草30克
做法：
1.先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。
2.把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。
3.将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。
小帖士：
1. 活血散瘀、养血调经、补益气血。
2. 适用于月经先期有胸腹胀痛者。
3. 适用于治疗气血不足、血液瘀滞的痛经，以及月经不调、产后恶露不止、功能性子宫出血等病症。
4. 鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
胡萝卜炒猪肾
制作材料：
主料：猪腰子200克，胡萝卜150克，肉桂3克，辣椒(红，尖)5克
调料：花生油20克，酱油5克，盐3克，大葱10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克
做法：
1. 猪肾去脂膜和臊腺后洗净，切成片。
2. 将胡萝卜洗净，切成片。
3. 将肉桂、辣椒烘干，研成粉。葱、姜洗净切片。
4. 锅内加花生油烧热，葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
小帖士：
此菜具有温阳散寒，活血止痛的作用。用于寒湿凝滞型痛经等症
在痛经疾病发生的时候，希望大家不要不当回事，认为它是很正常的现象。这种认识只会让大家承受的伤害加倍。而痛经疾病如果没有得到认真的对待，那么是很容易诱发出一些其他疾病的妇科疾病的，大家一定要多加注意。
