现在的，都市女性身上都会承担比较大的压力，不仅仅有工作上面的压力也有来自于家庭方面的压力，并且因为环境比较的恶劣，导致女性朋友的身体素质逐渐变差，备孕期间如何调理身体才能够获得一定的营养，只有做好这些准备，才能够孕育出健康的宝宝。
补充叶酸
孕前补充叶酸，这是非常必要的，能够预防胎儿出现神经管方面畸形的现象，每个药店都可以购买到叶酸，水果中也含有大量的叶酸，但是在服用叶酸的过程中，最好是按照医嘱。
补充维生素
怀孕之后，孕妇对于钙质的需求会大幅度地增加，宝宝也会将妈妈身体上的钙质全部的吸走，因此我们在备孕期间就应该做好充足的准备，摄入身体所需要的钙质，确保妈妈的身体健康是非常重要的。
注意补血
补血也是非常重要的，特别是孕后也会导致孕妇出现贫血的症状，孕期补血的效果也不是很好，可以说补充什么都没有办法让身体吸收，因此在备孕的时候就应该做好补血的准备，可以在饮食上选择食疗的方法，多吃动物肝脏也能够起到补血的作用。
注意劳逸结合
女性朋友在备孕期间，一定要保证充足的睡眠时间，这样才可以身体尽情的排毒，不要进行过于劳累的工作，要让身体处于全身心的放松状态中。
适当的进行锻炼
适当的参加户外体育锻炼，如果在没有场地的话，也可以在家中进行瑜伽的锻炼，这样的话就可以让身体的抗病能力有所增加，为宝宝创造一个比较好的孕育场所。
以上为大家简单介绍的就是备孕期间的女性注意事项，女性朋友在孕育之后，身体的钙质也会大幅度的下降，因此在这个时候，我们一定要定期的补充维生素和钙质，同时也应该补充叶酸和补血，只有这样才可以让女性的身体得到一定的保障。
为了可以尽快的怀孕，并且让宝宝的身体健康，男性与女性都需要对自己的身体非常的关注，根据自己的实际情况，从准备怀孕时就开始调整男女双方的营养，提前了解相关的知识，补充所需要的营养物质，对于一些不利于怀孕或者宝宝将来的发展的习惯也是作出调整。
(一)补碘很重要
准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，根据自己的尿碘水平及时的作出营养调整，因为补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著，因此碘也就被很多的营养学家称之为智力营养素，紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子等食物都是富含碘的食物。
(二)补锌不容忽视
从优生角度考虑，锌对于男性的精子质量有着很大的影响，经常食用蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁这类富含锌的食物有利于男性产生活力充足、质量良好的精子，同时男性也是需要戒除烟酒，至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟，因为它们会伤害到精子的质量。
(三)叶酸值得关注
此叶酸是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素，叶酸会影响胎儿大脑和神经管的发育，所以经常食用叶酸可以帮助预防畸形儿的出生。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等的情，食用红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜等富含叶酸额食物。
除了需要在饮食方面非常的注意之外，夫妻之间的感情关系也是有着很大的影响的，所以，当小家庭发生不愉快的事情时，最好暂时避孕，因为情绪的刺激一般情况下都是会影响到母体的激素分泌，在性生活方面，备孕夫妻也是要适当减少性生活的频率。
