现在很多80后在结婚之后，第一件大事就是要孩子，但是我们也知道要想优生优育的话，大家就必须要做好避孕工作，不仅妻子要做好避孕工作的男性朋友同样要付出一些努力，那么对于应该做些什么工作呢?这是很多夫妻不知道的事情，今天我们就向大家介绍一下。
改善饮食，避免太胖太瘦。太胖或者太瘦的话都不利于受孕，所以说女性朋友是需要一定的脂肪储量，但是如果太过肥胖的话，也会危及到身体的健康。让体内激素分泌过剩，妨碍了排卵过程，并且会导致自己的排卵周期紊乱，结果导致女性朋友受孕率降低太过瘦弱的话，也会减少体内激素的分泌，同样会妨碍女性朋友的排卵，女性朋友很有可能因为激素分泌量不足而引起流产。
保持充足睡眠的话也比较关键如果要备孕的话，就必须要养成良好的睡眠习惯，必须要早睡早起，这样就可以保持充沛的精力，因此可以更好地迎接怀孕。
如果男性朋友有吸烟，酗酒等不良生活习惯的话，也会降低精子的数量以及活力，男性通常需要三个月的时间，才会产生新的精子，所以最好在前三个月就把自己不良的习惯纠正了。
在吃食物的时候大家最好是选择一些含有优质蛋白质的豆类，瘦肉以及鱼，另外大家也要多吃一些紫菜这些食物对大脑发育来说都是非常有帮助作用的，还有就是男性朋友也要多吃一些含有锌元素的食物，这样的话可以提高自己的精子质量以及精子活力。
想要生一个健康聪明的孩子，那么夫妻双方就要付出更多的努力，女性朋友身体不能太过瘦弱，男性朋友不能过于肥胖，还有就是双方必须要多参加体育锻炼，必须要养成早睡早起的习惯，还有就是女性朋友要补充一些叶酸。
每一对父母都希望孕育出一个健康的宝宝，所以现在很多妈妈们都会注意一些备孕的工作，因为只要做好备孕的工作，就可以更好的孕育出一个新的生命，给自己的生活带来新的惊喜。但很多夫妻都只会注意妈妈方面的备孕工作，往往会忽略了爸爸方面的备孕。其实，父母在进行备孕时，只需要夫妻双方都进行备孕的。那么男人备孕要注意哪些事项呢?
我们都知道妈妈备孕的话，最基本的就是补充叶酸。那么爸爸备孕的话，需要补充什么呢?其实，爸爸在备孕期时，也是要进行叶酸的补充的，爸爸除了要进行叶酸的补充外，还要补充一种微量元素，这种微量元素就是锌。锌对于备孕期的爸爸们来说是很重要的。为什么这么说呢?下面我们就来说说锌对于备孕期的爸爸们有什么作用。
在男性的身体器官里，含锌量最高的部位之一就是男性的生殖器官了，由其是男性的精液，里面的锌含量是很高的。男性精液里的锌含量是会帮助男性提高的精子的质量的。我们都知道一个宝宝的健康与否是和女性的卵子以及男性的精子的质量有关的。因此备孕期的男性朋友，要多补充些锌元素，以便提高自己的精子质量。
备孕的爸爸在备孕期补充锌元素的话，还可以提高性功能，增加精子的活动力，从而增加受孕的机率。而且锌元素的补充 还可以防治男性的前列腺疾病。从这些我们就可以看出锌元素对于备孕的爸爸们来说有多么重要了。因此在备孕期的男性们一定要注意锌元素的补充。这样才可以更好的保证孕育出健康的宝宝。
