我们都知道当女性处于备孕期间是十分慎重的，因为只有正确的排卵才能够成功孕育出健康的宝宝。而其实她们是可以通过吃一些有利的食物来达到在备孕期间进行正确的排卵，让她们的身体条件可以得到更好的状态来迎接以为可爱的小天使的降临!
备孕期间吃什么能够促进排卵?
当女性想要进行备孕的时候是可以通过吃一些对排卵有利的食物来达到这个目的，而这里首先要提到的就是谷类食物的。其实这是因为这些谷类食物中是会含有大量的植物雌激素，而它们是可以帮助促进女性进行排卵的目的。而女性在生活中除了多吃一些谷类食物之外，还是可以多一些吃像豆类、茴香、葵花子、洋葱等健康的食物，也是因为这些食物中同样含有丰富的雌激素，所以说如果经常有不排卵情况的女性朋友应通过该多吃这些食物来达到健康的目的。
其实之所以现在有很多时候女性都出现了不排卵的情况大多数都是是因为她们体内雌激素过低所导致的。其实在我们生活中含有植物类雌激素的食物是有很多的，比如说像人们经常吃的黑豆、黑豆豆浆 、黑豆汤等。而黑豆是因为具有很好的促卵泡发育的健康功效，而且同时女性还可以补充雌激素，所以说女性朋友在自己月经前以及甚至是月经后都应该多吃黑豆，这样是有利于刺激雌激素的分泌。其实女性在日常生活中是可以多喝一些水鱼汤，它具有促进卵泡发育的功效。经常饮用对一些卵泡发育不好的女性朋友有着很大的帮助作用，并且还没有任何的毒副作用。
温馨提示：其实因为女性准备进行备孕的时候各个方面都是需要十分的注意，而饮食也是重中之重的。女性们应该在生活中去足够了解到底哪些食物可以帮助自己的身体做到更好的排卵，可以达到成功孕育宝宝的条件不会染未来的孩子变得十分的虚弱和不健康了的!
备孕从来不是夫妻一方的事情，夫妻双方必须要共同努力才行，只有自己有良好的身体条件才适合怀孕，现在人们的生活工作压力是特别大的。很多人的身体素质都比较差，所以在打算要孩子之前，大家必须要做至少三个月的备孕工作，一起来看一下怎么做吧。
男士方面
三个月前戒烟戒酒。
烟酒对男性朋友的精子质量影响是特别严重的，所以大家在备孕之前三个月就应该戒烟戒酒。如果有1年以上的烟酒史，应该提前半年戒烟戒酒。
多吃富含锌的食物。
男性朋友精子生成的最主要营养物质是新元素，平常要多吃一些富含锌元素的食物，比如说牡蛎，锌含量非常丰富，大家可以多吃一些，但是如果对海鲜过敏的话就不要吃了。
多进行身体锻炼。
要孩子的前三个月，大家也要进行体育锻炼，比如说跑步、打篮球等，只有增强身体素质，才能有更为强壮的精子。
女士方面
提前三个月补充叶酸。
补充足量的叶酸，可以有效的避免宝宝出现缺陷的可能。孕妇朋友对于叶酸的需求量比正常人高很多，大家在平常说每天要服用一片叶酸之外，也要多吃一些富含叶酸的蔬菜。
治好妇科病。
结婚的女性朋友都有一定的妇科病，在要孩子之前，大家应该及时的治愈，否则的话很有可能会影响到怀孕。
以上我们分别从男性和女性方面为大家详细介绍了备孕的准备工作，男性朋友一定要戒烟戒酒要多参加体育锻炼，还有就是要多吃一些富含锌元素的食物，女性朋友的话要补充叶酸，另外如果自己有妇科疾病，要及时治疗。
