月经是女性特有的标志，成熟而健康的女性会有固定的生理周期，但是现在很多女性都会出现不同程度的月经不调。月经不调对女性的健康和生活会产生很大的影响，是女性不容忽视的健康问题。出现月经不调需要尽快调理和改善。不仅需要注意私处的卫生还要注意饮食的调理，最重要的是选择针对性的调理。下面给大家介绍月经不调的改善方法。
1.保持心情愉悦。很多疾病都是因不良的情绪所引起的，月经不调与体内内分泌紊乱有关。人在日常的生活当中，情绪波动过大，不注意控制自身的情绪，容易加重或导致月经不调，所以要保持良好的心情，对调理月经不调有很重要的作用。
2.注意私处卫生。女性私处容易潮湿，潮湿就会受到细菌的感染，导致各种不同的妇科疾病。妇科疾病一般都会影响正常的生理周期，女性平时要注意私处卫生，每天早晚清洗下身，没有洗澡时需要坚持每天换一次内裤，不要长时间使用护垫。
3.饮食调理。良好的饮食结构能保证身体的健康，女性朋友出现月经不调之后，应尽量避免吸烟和喝酒，不要吃生冷和油腻性食物。还要注意饮食营养多方面的摄入，不偏食和挑食，多吃蔬菜和水果。
4.针对性调理方法。导致女性月经不调的原因很多，根据不同女性出现月经不调的病因，采取不同的调理方法和药物。有了月经不调的症状，可以在中医诊断下进行调理，还有结合身体体质，进行月经不调的改善和调理。
综上所述，上文给大家介绍的是四个方面改善月经不调。月经不调对女性来说是非常严峻的问题，需要女性朋友引起关注，平时如果产生类似月经不调的症状，应该到正规医院接受全面的检查，找到月经不调的原因，然后再进行治疗和调理。预防月经不调对女性来说很重要，应保持愉悦的心情，避免过度疲劳，注意个人卫生。
女性因为受到多方面因素的影响，容易患上乳腺增生这种疾病，通常乳房的单侧或是双侧可能会出现肿块、疼痛等，如没有及时调理，可能容易进一步发展，甚至有癌变的更显。乳腺增生按摩手法能在一定程度上缓解病痛，下面就为大家介绍相关的按摩知识。
第一个按摩是螺旋状按摩，在操作的时候将双手放在腋窝下面，然后从乳房的外围开始以圆圈的形式进行。还可以双手在乳房下，然后向左右两个方面从上往下做提拉按摩，然后就是在乳晕的地方进行螺旋状的按摩。这一系列的动作有助于乳腺的疏通，可加快乳房局部的血液流通，能让肿块逐渐变小，甚至会消退。
第二个按摩是按摩内关穴。是要用大拇指来按揉内关穴的，每次3分钟左右，感觉到比较酸胀就可以了。内关穴的按摩对于气血平衡有很好的促进作用，同时还可以让内分泌得到调节改善，对于乳腺增生这种疾病的改善效果还是很不错的。
第三个按摩是按摩会阴穴。会阴穴对于女性的生殖系统健康的帮助不小，特别是对乳腺部位的不适，能起到好的调节作用。找到会阴穴之后，用一只手的大拇指轻轻的按压这个穴位几分钟，等感觉到酸胀、有刺痛的感觉就可以了。
其实对于乳腺增生来讲，还有一些其他的按摩方式也是可以去运用的。不过很多女性因为自己并非专业，最好是请专业而正规的人员帮忙进行按摩，往往更有针对性疏通乳房，肿块的效果也会更好。
女性患上乳腺增生之后，其实也不用特别的着急，只要日常生活中从多个方面进行注意，保持良好的心情，注意清淡饮食，并选用一些按摩的手法进行疏通，可以在短时间内让病情得到控制，减少病情进一步发展。
