正常情况下经血的颜色是鲜红的，但很多女性发现自己的经血不正常，颜色很黑，这种情况是经血排出不顺畅引起的，如果经血瘀滞，在体内滞留，就会出现发黑现象，应该食用一些活血化瘀、散寒温经的食物进行调理。下面推荐5个调理食疗方。
1.当归活血汤
食材：母鸡、黄芪、当归、茯苓、生姜、盐。方法：把鸡洗干净切块，黄芪、当归、茯苓、生姜分别洗净，然后一起放进锅里面炖汤，至少要炖一个小时，加盐调味食用。来月经的前7天每天食用一次。
2.山楂红花酒
材料：红花，山楂，白酒，做法：把山楂和红花洗净晾干，然后放入白酒里面泡1周，然后每天饮用2次，有活血化瘀的作用，可以治疗经血少、经血发黑，调理期间不要食用生冷食物。
3.艾叶炖鸡
食材：老乌鸡、艾叶、生姜、盐。方法：把鸡洗干净，放进锅里，加入艾叶、生姜煮汤，直到鸡肉熟烂为止。有很好的补血活血、散寒祛瘀的作用。
4.干姜薏米粥
配料：干姜，薏米，艾叶。方法：把干姜和艾叶一起加水煎汁，然后滤渣备用，薏米加水煮粥，八成熟的时候加入干姜艾叶汁煮至熟透食用。有温经化瘀、散寒祛湿的功效。
5.莲藕木耳炖老鸡
成分：老鸡、鲜藕、黑木耳、盐、姜、黄酒。做法：莲藕洗净切块，黑木耳用温水泡发2个小时，选清洗干净备用。老鸡洗净，和姜、鲜藕、黑木耳、黄酒一起加水炖汤，炖2个小时食用。
上面这些就是可以调理月经发黑的食谱，有这种情况的女性可以试试用这些食疗方调理，经血不正常也是属于月经不调的一种病症，女性一定要重视，过度疲劳、抑郁、悲伤、愤怒等不良的情绪也会造成这种现象出现，除了饮食调理，女性还要注意生活上的保健。
月经不调是困扰着很多女性的一种疾病。缓解月经不调的方法有很多，不少人认为运动的方法就是比较有效果的，对于女性朋友们来说，一定要注意在平时生活中加强锻炼，同时还要注意选择适当的运动方法，才能够有效的避免疾病的发病和恶化。
1.调节大脑皮层兴奋机制。女性可以通过适当的体育活动来调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而改善机体功能，对月经的顺畅度有一定帮助，可有效缓解月经不调症状。
2.促进血液循环。适当的体育运动还能够促进机体血液循环，改善盆腔生殖器的功能，有效调节月经不调症状，并且经常运动可增强自身抵抗力，缓解女性精神压力，消除精神不良刺激对月经的影响。
3.交替收缩舒张局部肌肉。经常进行体育运动可以起到交替收缩和舒张女性腹部肌肉以及盆腔肌肉的作用，对子宫来讲，是一种很好的轻柔按摩方法，有利于经血的排出，可有效治疗月经不调症状。
研究发现，经常跳舞的女性患上月经不调的几率较小。跳舞是一种很好的有氧运动，不仅可提高呼吸循环水平，还可给人带来愉悦感，缓解精神压力，有利于缺血通条。
适当的运动对于月经不调有着良好的效果，所以大家一定要多注意，但是要缓解月经不调，还应该注意自己的饮食问题。不良的生活习惯是导致疾病的原因，所以女性朋友们还要注意自己的生活细节。
