月经周期不规律的外在原因有哪些?标志着女性性成熟的就是月经，同时也是女性身体健康的标志，月经不调是很多女性都会患上的妇科疾病，而诱发其的因素在临床上也是有多种的，有疾病病变因素，也有精神因素。
1.压力太大：工作压力大，心情不好，常常焦虑失眠是现代职场女性会经常出现的问题，这些可直接影响到女性的内分泌功能，出现月经不调。
2.情绪异常：中医认为引起月经不调的因素很多，其中情绪失调是一个重要因素。现代医学研究认为，强烈的情绪刺激或持续的不良情绪刺激通过对人体内激素的影响而导致月经失调。
3.生活部规律：工作压力过大，熬夜已经成为了都市白领女性的家常便饭，然而这种不规律的生活习惯，极易给女性的健康留下隐患，尤其是睡眠质量不佳的话，很容易导致内分泌失调而出现月经周期不规律。
4.饮食不健康：目前很多女性存在盲目减肥的情况，而最常见的方式就是节食，其实这种做法是非常错误的，女性如果长期饮食不规律，不但会引起很多疾病，同时还会导致月经周期紊乱。
5.生活环境：此外，生活环境的不健康也会导致女性出现月经周期不规律的现象，如长期受电脑辐射的影响等。
6.经期不注意护理：女性不注意经期护理的话也会导致月经周期不规律的情况出现，尤其是经期不注意保暖，受寒凉之气的侵袭，极易出现月经周期不规律的现象，这是因为女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经周期不规律。
温馨提醒：女性朋友若想避免患上月经不调，就要在生活中养成良好的生活习惯和保持规律的作息，在饮食方面，尤其是在经期，要避免吃辛辣刺激油腻的食物，更加不要为了瘦而去刻意减肥或者服用激素类减肥药物。
虽然月经不调高发于各个时期，但是也有重点，比如妇科手术之后，产后，以及月经期间等，都是月经不调的高发时期，另外，冬季也是月经不调高发的季节，因此，在冬季对于月经不调这种非常常见性的疾病要有一定的预防工作，下面具体进行介绍：
寒冷的冬季，女性月经不调的情况比其他季节多发，主要症状为月经不调和月经量减少。而此病与肾阳虚相关，肾阳虚引起宫寒，进一步引起月经后期、血滞、冲盈失调，血块不能按时排出子宫。下半身着凉会直接导致女性宫寒，而宫寒造成的淤血，会使白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎等疾病。
冬季多见于寒湿凝滞型月经不调，因此在冬季寒冷的天气里，一定要注意经期保暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的盆腔部位。而只要做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。
如何预防冬季月经不调?冬季天气较冷，月经不调患者也会增多，其中以未婚姑娘最为多见。除了保暖之外，冬季月经不调最好的办法是用药膳进行调理。
(1)月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养
可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。
(2)忌生冷，宜温热
月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至月经不调。
(3)忌酸辣，宜清淡
为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。
冬季引发月经不调的主要因素就是受凉，具体指各种能够受凉的行为。所以，这一点一定要注意，在预防月经不调上，可以进行适量的运动，这些都是比较好的预防月经不调的方式，建议有一定的掌握。
