随着现代社会经济水平的不断提升，人们的生活节奏也被打乱，女性的生活更加如此。现代社会给予女性充分的尊重，更多的女性选择在事业方面打拼出自己的一方天地，但也因此而忽略了自己的身体健康，常出现月经不调的症状。
1.缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
2.多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
3.经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。
4.不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。
5.日常操作电脑时，要做好防护。
6.在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然，最好不要长时间使用手机。
7.少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。
8.多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。
9.改变不良生活习惯，果断地戒烟。
10.适量补充维生素C：维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。
11.良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。
12.不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声的接触。可以缩短每次光顾迪吧的时间，或在自己家中开party。
通过对上面文章的阅读，大家都了解到月经不调的日常保健了吧。女性朋友们平常要注意自己的身体状况，在月经期间忌吃生冷食物，在饮食方面多加注意，也要记住不要轻易用药。一旦发现月经不调，要及时重视，去医院进行检查治疗。
月经不调这种现象是比较常见的，如果经常出现这种情况，将给女性的身体带来很大影响，因为月经和女性的身体健康是有密切联系的，所以出现月经不调要重视，及时采取正确的方式进行治疗，帮助月经恢复正常，饮食对月经的调理有一定的作用，女性可以通过以下5个食疗方法来调理月经。
1.红花当归乌鸡汤
原料：乌鸡、红花、当归、红枣、盐。用法：乌鸡洗净切块，当归、红枣、红花分别洗净，锅中加水烧开后加入所有材料，然后小火煮1个小时，即可上桌食用。这个食谱有补血活血、调经止痛的功效。
2.川芎鸡蛋汤
配料：川芎、鸡蛋、红糖。用法：川芎加水煮15分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，鸡蛋煮熟后食用。这个食谱有行气散结、活血化瘀的作用，
3.核桃杜仲猪腰汤
材料：核桃、杜仲、猪腰子、料酒、盐。做法：把猪腰剖开后清除里面的白筋膜，然后切厚片，锅中加入水和核桃、杜仲、猪腰子、料酒，大火烧开后小火煮一个小时食用。适合肾阳不足的患者食用。
4.香附党参鸡脚汤
材料：鸡脚、香附、党参、当归、花胶、香菇、盐。做法：香菇和花胶分别洗净泡发，鸡脚洗净焯水捞出沥干。锅中加入水和所有材料，大火烧开后小火慢炖2个小时，然后适当调味就可以吃了。
5.玫瑰洛神饮
材料：洛神花、玫瑰花、山楂、冰糖。做法：把洛神花、玫瑰花、山楂洗净放进锅里加水煮30分钟，然后用冰糖调味饮用。这个食谱有行气解郁、养血调经的作用。
这几个都是很有效的调经食谱，女性朋友可以经常食用可以有效调理月经，不过这些食疗方在经期是不适合食用的，一般是在经期前一周食用。如果可以的话，最好可以在医生指导下进行食疗调理，而且治疗期间要保持心情愉快。
