随着社会越来越发达，生活节奏越来越快，很多男性的担子就会变得越来越重。很多男性都不太注意自己的饮食习惯，导致诱发很多男性疾病。那么，男人保健必备哪几种营养和食物呢?下面给各位朋友介绍。
男人保健必备的五种营养
1：维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸对于男性补充剂是不可或缺的，同型半胱氨酸是心脏病的危险因素之一，因此它有助于心脏病研究。
2：蛋白质
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。
3;锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
4：铁
不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治 时机。其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康问题。
5：维生素E.
应增加维生素E的摄入量：维生素E可以预防胆固醇阻塞，帮助抗冠心病;所以提醒男性朋友多吃富含维生素E的食物;
男人保健必备3种食物
苹果
男性患冠心病的概率是女性的3倍。荷兰科学家发现，每天吃一个苹果可以将冠心病的发病率降低50%。如果把每周一天的安排作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般5“苹果日”后可以远离冠心病。
橙子
男性的胃部比女性的胃部使用率高得多，胃癌的发生概率也很高。澳大利亚医学专家发现，每天吃两个柑橘，可以将胃癌的风险降低50%。
西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸具有与“VIAGRA”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。
身体是革命的本钱，特别是男性朋友承担着很多生活压力，导致很多男性疾病发生。所以各位男性朋友要定期去检查身体，以防男性疾病的发生。平时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，多锻炼身体，过卫生安全的性生活。
排卵期小腹痛正常吗，对于这个问题，相关人士表示，这是很多女性朋友都会出现的生理症状，是不需要过分担心的。不过每个人的情况不一样，建议还是要做好相关的检查，这样才能够更好地保护自己。
排卵期小腹痛正常吗
这个叫排卵期腹痛，许多妇女都有的症状，不用担心的。
女性的月经周期中，只有一个卵子会发育成熟，在卵细胞发育过程中，不仅卵泡的体积会增大，卵泡液增多，而且卵泡逐渐移向卵巢的表面，突出于卵巢的包膜上。当卵细胞完全发育成熟，卵巢包膜便会溶解，破裂，卵泡液排出，卵子被缓缓挤出卵巢，这就是排卵。
由于个体差异，每个人的卵泡破裂时排出的卵泡液量也不完全相同。卵泡液排出多者，卵泡液进入盆腔后，会刺激盆腔膜，引起腹痛，这就是造成腹痛的原因。有人在腹痛的同时，还会伴有同侧腰痛，腰骶部酸痛不适等症状。若两侧卵巢轮流排卵，就会出现腹痛在下腹部两侧每月轮流发生的情况。
少数女性还会出现排卵期出血，这是因为卵泡破裂，排卵后雌激素水平暂时下降，不能维持子宫内膜的正常生长而发生内膜破损所致。出血时间一般在下次月经来潮的前两周左右，短则数小时，最长不超过2天，出血量少，多数为白带变红，极少达到月经量。
排卵性腹痛是一种生理现象，不影响健康，也不影响日后婚育。若仅是偶尔发生，且疼痛轻微，无其他不适，可注意适当休息，不必治疗。若腹痛剧烈，可临时内服止痛药。若每个月都有规律的发生，可在医生的指导下服用一段时间的短效避孕药，以改善症状。排卵有出血症状者，量很少的对健康无碍，不需要治疗，只要保持阴部清洁即可。若出血量多，应及时求医。
