雌激素是一种性激素，它的主要生理作用是促进女性生殖器官的发育成熟(如促进子宫内膜的生长)，刺激女性副特征出现外，还影响代谢功能，因此雌激素必须维持在一个正常水平，否则就会引起一系列的病症。那么女人雌激素过低怎么补充？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
女人雌激素过低怎么补充？
1.多吃豆类及豆制品
多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。
2.常吃卷心菜
卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能够润肠通便、促进排毒，有益皮肤健康。
3.常吃南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，可改善皮肤问题和预防高血压。
4.服用药用雌激素
像结合雌激素片、大豆异黄酮等，都是常用的药用雌激素，但是服用雌激素千万不能过量，长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险。
5.常吃坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。
6.常吃富含硒和锌的食物
牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素，对雌激素低的女性而言，多吃这类食物有不错的功效。
7.常吃富含维生素D的食物
维生素D与激素有一定的关联，适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含维生素D的食物能起到调理雌激素平衡的作用。
8.服用植物雌激素
植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素，直接参与机体的内分泌调节。植物雌激素有3类，包括异黄酮类、木酚素类和黄豆素类，均含在植物及其种籽里。
9.及时喝水
很多人一忙起来就什么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。水是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。
10.服用鲜王浆
蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。
11.当归泡水喝
在发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
12.用药调理
合适的药物剂量和服药疗程非常重要。由于雌激素可能会引起恶心呕吐、肥胖、癌症等副作用，因此必须从小剂量开始，在医生的指导下，逐渐增加药量，直至最佳治疗剂量。绝经前的女性，体内雌激素的分泌方式是连续的，虽然在月经周期的不同阶段略有不同，但在任何时候都维持一个较高的雌激素水平。
如今随着医疗技术的不断发展，越来越多的女性开始选择使用排卵试纸来检测自己的排卵周期，市面上的排卵试纸种类也越来越多。排卵试纸是一种可以通过检测女性体内激素变换水平来帮助女性判断自己是否进入排卵期的一个重要工具。如今，市面上已经出现了半定量的排卵试纸，女性在选择的时候都会有这样一个疑问，那就是半定量的排卵试纸和普通的排卵试纸有什么区别呢？
半定量的排卵试纸可以帮助女性更好的选择受孕点，找到最适合精子和卵子结合的时间点，保证女性在最好的时间怀孕。这一类别的排卵试纸对于处于备孕期的女性来说，会比普通的排卵试纸好上许多。这是因为精子相较于卵子来说，在女性卵巢内存活的时间要长一些。所以处于备孕期的女性，选择半定量排卵试纸可以找到卵子活力最高的时期，选择在这个时间同房可以大大提高女性怀孕的可能性。
半定量排卵试纸的大大提高了女性备孕成功的几率，那么半定量排卵试纸和普通的排卵试纸在使用上有什么差别呢？半定量排卵试纸的操作步骤主要是以下几点：1,要使用干燥整洁的容器收集女性的尿液，收集尿液之前女性切记不可以大量饮水或者是长时间不喝水。2.撕开包装袋之后将试纸取出。将有箭头的那一边放入收集的尿液之中，等待三十秒就好了。3.在取出试纸之后将试纸平放等待反应的结果哦，在使用的时候注意不要将试纸上的交界线放入尿液之中，也不要用手触摸试纸中间白色的部位。完成以上操作步骤之后，等待十八分钟，观察半定量排卵试纸中间白色部位的色度就好了。这里需要注意的就是，试纸放置二十分钟之后就失去了检测的意义。
