现在大家都会吃钙片，不管是儿童还是中老年朋友，还有就是最常见的孕妇，孕妇是需要加强补钙的，其实如果等到怀孕以后再去补钙，就会导致补钙的时间会比较晚，其实最佳的补钙时间应该是在怀孕的备孕期间开始，重点就需要进行补钙，但是因为现在的补钙产品太多，经常不知道应该吃些什么好，怎么补钙效果才好呢。
首先补钙是不要随便去选择的，特别是药店里面的很多钙片，未必真的适合体质，有的女性本身的体质中不缺钙，这个时候盲目的补钙就会出现很多问题，一般备孕的阶段，其实没有必要进行补钙，但是重点要补充叶酸，怀孕的前三个月开始就应该补充，一直到怀孕三个月以后。
除了要进行叶酸的补充，如果在身体的状况需要补钙的情况下，还可以选择吃一些乳酸钙片，这样的钙片不会有太大的副作用，而且每天吃一粒就可以了， 一般补钙的最佳时间，应该是在怀孕的中期和晚期的阶段，这个时候孕妇很容易出现小腿抽筋，酸甜的症状表现，这种情况补钙是非常好的。
应该是在怀孕的中期和晚期的阶段，比如说多吃一些虾皮或者是虾仁，主要是起到补钙的功效，如果肠胃可以适应的话，建议在做虾的时候，可以直接把虾的外衣吃掉，这样可以起到补钙的作用，另外就是多吃一些鲜虾粉，或者是鱼类，都是有很好补钙效果。
孕妇在怀孕期间需要补钙，但是备孕期间没有必要刻意的去补钙，可以根据身体具体的需求来判断，一般情况下建议大家，可以根据自己身体的一些状况，比如最近身体比较虚弱，容易出现免疫力低下，应该多吃些可提高免疫力的食物，适当增加运动，饭前饭后注意调理身体。
有很多怀孕的女性总是会出现雌激素孕激素过低，那么在生产的时候就会有着很大的影响，为了能够保护孩子的健康，最好还是选择食物的方法去进行调解，维生素d对于女性补充雌激素的作用比较大。因此对于雌激素孕激素低怎么办，最好的方法还是饮食调节。
1.食物调节
通过食物也可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。
2.多食用维生素D
获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
3.富含硒和锌的食物
硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4.坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。
