投诉重庆送子鸟医院口碑差经期吃什么可以缓解痛经，女孩痛经怎么缓解疼痛
痛经是很多女孩子都遇到过的，虽然严格来说这并不算什么特别大的疾病，但是发作起来的时候却是让人难以忍受的，不过你知道吗?其实有些食物也是可以缓解痛经的呢。那经期吃什么可以缓解痛经呢?下文已经告诉了我们答案，大家跟我一起来看看吧。
如果女性朋友在经期的时候有着痛经的现象的话，那建议大家适当的多吃一些吃补充蛋白质和有铁元素的食物，这样的话就能够有效的缓解痛经，像鸡蛋，牛奶，瘦肉等都是十分不错的，大家可以根据自己的喜好进行选择。
一般情况下女性朋友在经期的时候大多数胃口都不是太好，建议大家适当的多吃一些酸酸甜甜的能够起到开胃作用的食物，像山楂，香蕉之类的就非常不错。但是还是要注意以清淡为主，要尽量的避免油腻的食物，以免刺激到肠胃。
处于经期的女性朋友大多肠胃不太好，而且还往往会比较容易失眠，如果这个时候女性朋友能够适当的多吃一些含有B族维生素的食物的话就可以舒缓神经，有效的改善这些情况，像小米，燕麦，猪肝这些食物当中B族维生素的含量都是非常丰富的，如果大家有需要的话，可以适当的多吃一点。
经期吃什么可以缓解痛经?上文已经为我们介绍了几种能够有效的缓解痛经的食物，相信现在大家应该也都知道了哪些食物可以缓解痛经了，确实，这些食物是能够一定程度上缓解痛经的，如果女性朋友平常的时候有着痛经的情况的话，那大家不妨在经期的时候适当的多吃一些这些食物，如果你能够坚持几次的话，那么痛经的现象就会有所改善。
痛经很多时候我们都难以找到完全有效的根治方法。想想真是一把辛酸泪。小编毕竟有了这么多年的抗争经验，现在也算是小有所成。虽然痛经不能快速有效的治疗，但是只要平时在经期前后我们多注重保养，饮食规律，注意保暖，养成一些好习惯，并在经期来临时掌握一些小妙招，缓解痛经还是很有希望哒。
1.平时多食温性食物
大多数的痛经都是源于女性体寒或宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处。如果确定自己是寒性体质（表现为手足冰冷，畏寒，经期容易腹泻等），就更应在日常就开始注意少食寒性食物，尤其是夏天，控制自己远离冷饮雪糕，能有效祛除体内寒气和湿气。下面就简单的说几样常见的寒性和温性食物。
温性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等
寒性食物有：藕、海带、黄豆芽、苦瓜、空心菜、萝卜、竹笋、荸荠、蛏子、香蕉、西瓜、猕猴桃、绿茶、金银花茶等
而在经期，则可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻疼痛。
2.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
小编是个无辣不欢的人，即使是脸上长痘都不能阻止我吃辣，但是每到经期快来临的时候，还是会老实的选择易于消化吸收、口味清淡的食物。另外，也会适当吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有缓解痛经的作用。
3.月经来潮，更应避免一切生冷饮食
5.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛，因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
6.指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
7.练习瑜伽操
瑜伽也有缓和痛经的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
