投诉重庆送子鸟医院口碑差痛经女人该遵守的饮食习惯，痛经应该怎么做
痛经是个让女人们很苦恼的问题，因为它不是病。但是呢，如果长时间痛经，人的身体也会有不小的损害，所以如何解决痛经这个问题很重要。我们都知道，很多疾病都是因为我们的生活饮食习惯不好引起的。所以，本文就教一下痛经的女人该遵守怎么样的饮食习惯。
对于那些痛经的女性来说，首先需要养成合理的良好的饮食习惯，如充分补充矿物质，保持饮食均衡，避免食物过甜或咸，尽量多餐，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少食咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。
另外每天摄取适量的维生素的女性发生经痛的概率也很低，如果感觉食物补充不足的话，可以通过口服药物的方式补充维生素。
痛经吃蛋黄的原因：蛋黄中含有丰富的维生素D，维生素D和钙质对缓解经痛有相当明显的作用，最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜，还要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。
但女性也不应该过多食用鸡蛋。过多食用可能引起胆结石等，特别是妊娠期的妇女，每天吃1个蛋黄为宜。
如果在煮鸡蛋是与益母草同食，不但能减轻痛经疼痛，还能起到活血化淤的作用，充分利用鸡蛋滋阴养血功效，保护女性健康。做法也很简单，取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。
睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。
以上就是关于痛经的女性应该遵守的饮食习惯，希望女性朋友们能够记住并运用起来。毕竟，虽然说痛经不是致命的疾病，但是长期以往下来，对人的日常生活和工作都会产生很大的影响。谁愿意自己的生活老是伴随着不适呢?你说是吧。
很多的女性朋友在来月经的时候就会出现痛经的情况的，有的会采取吃止痛药来缓解疼痛的，这回对身体造成不好的影响的，那么我们应该怎么做呢，下面我就为痛经的女性朋友们介绍了一些方法。希望对大家有所帮助。
1、腹部要保暖
平均每4位女性中，就有一位女性会有手脚冰凉的表现，手脚冰凉一般是宫寒的表现，除了会导致痛经，还会造成性欲减退，白带增多，导致宫内造成淤血等，从而引发一系列的妇科炎症，如盆腔炎，子宫内膜炎和痛经等。所以女性如果想避免妇科疾病和痛经要首先从腹部的保暖开始做起。
2、注意下半身的活动
如果女性的下半身长期缺乏运动，会导致盆腔出现淤血从而加重痛经，而且女性的阴部属于常年湿润的状态，久坐不动的话，会使阴部湿气太大容易引发霉菌性阴道炎，这也是导致痛经的一大原因。所以女性朋友可以适当进行下半身的运动，避免久坐不动，也尽量少用不透气的卫生巾或者卫生护垫。
3、饮食需注意
女性在经期前后尽量不要食用生冷或者辛辣刺激的食物，特别要注意保暖工作，很多女性喜欢吃冷饮，但是在这个期间需要特别注意，否则很容易导致痛经的加剧。如果在经期前期因为食用了生冷食物导致痛经，可以喝一些红糖姜汤，会有效的缓解痛经的情况。饮食上可以食用温性的，如牛，羊肉等也可以有效的预防或者缓解痛经。
4、定期妇科检查
定期的妇科检查是预防女性发生妇科病的最有效的办法，在日常生活中女性要养成定期妇科检查的好习惯，一旦有妇科疾病发生，可以及时的发现和治疗，以免延误病情，造成慢性疾病，导致痛经发生。
5、劳逸需结合
有痛经症状的女性朋友在经期期间需要保证充足的睡眠，禁止进行剧烈的运动，如长跑，游泳，网球，或者繁重的家务劳动等，避免导致经血过多或者闭经不潮等情况出现，这个期间可以用适当的散步来替代激烈的锻炼。而像一些久坐的办公室女性，也不可长期呆在办公桌前，要进行适当的走动，保证气血畅通，以免出现痛经。
上面这些方法就是教给大家在痛经的时候应该怎样做的，有痛经现象的女性朋友们非常值得看一看，上面的方法总会有适合您的，平时要多注意的，希望这些能够帮助到大家的，祝大家早日康复。
