投诉重庆送子鸟医院是公立还是私立女性如何预防痛经，多吃有色食物可预防痛经
俗话说再强的女汉子在痛经面前都会立刻变柔弱小女生，可想而知痛经对女性的折磨是多么的大。随着一些不良习惯的养成，不少女性都会有痛经的毛病，每次来月经的时候都会痛苦不堪。那么我们该怎么去预防痛经呢?下面我们看看专家们的解答。
1：良好的饮食习惯，要树立一个良好的饮食习惯，保证膳食均衡，营养搭配合理，良好的饮食习惯有利于你塑造一个健康的身体，健康的身体自然也就可以保证远离疾病，远离痛经。
2：补充钙，专家建议多食用一些保健品，补充钙，镁等矿物质，可以有效舒缓痛经程度。
3：避免食用含有咖啡因的饮料，如：咖啡，茶，可乐等，这些物质均会加重痛经。
4：注意保暖。女性朋友应该都知道，经期是切忌碰冷的东西。更不能喝冷水，冰冻的物质，总之就是要注意保暖。身体暖和有利于血液循环，保证经道畅通。
5：适当的运动，经期不要大量的运动，但是适当的运动不但不会影响月经，而且还有利于经血排出，在经期会感到很舒适。
总之，想要预防痛经的发生首先要有良好的饮食习惯，其次就是要注意保暖工作。专家介绍，女性在月经来的前几天就会格外的虚弱，一定要注意保暖跟饮食清淡。另外平常就喝一些补血的汤也是预防痛经的好方法。
痛经是一种威胁女性身体健康的妇科疾病，痛经也是近几年来发病率极高的妇科疾病，痛经的发病给我们的日常生活带来诸多不便。我们在平时的饮食上要养成良好的饮食习惯，那么，生活中多吃哪些食物对痛经有帮助呢?
黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如Va、β-胡萝卜素、Vpp(烟酸)等，以及人体必需但又不易获得的硒、铁等元素。黑色食物的黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，并有平衡内分泌、防止早衰、补肾暖身、乌发美容等功效。专家提醒，冬天手脚冰冷的女士，多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，以促进血液循环，改善怕冷状况。
此外，专家建议，手脚冰凉的人不妨经常活动活动，快步走、慢跑、打太极拳、爬楼梯等均可。需要强调的是，勤运动并不是高强度大运动量，大量出汗可能起到相反的作用。
10人中就有1人一生中受过慢性疼痛的折磨，尤其是女性。据新加坡营养学家指出，蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入每公升75到 99毫克的维生素D，才能保证骨质的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。
据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以要摄取维生素D，蛋黄是一个不错的选择。
一般来说，女性吃鸡蛋不要过多，特别是妊娠期的妇女，每天吃1个蛋黄为宜，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二，吃多了就有可能引起胆结石等，还对宝宝的健康会有不利影响。
专家推荐女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜，还要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化;利用鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。
我们在平时的饮食上应该多食用以上两种对治疗痛经有帮助的食物，另外，在平时的生活中也要避免过度劳累和长期精神压抑。在治疗痛经疾病时我们也要注意经期间私处的卫生，这样才能让痛经疾病得到缓解。
