投诉重庆送子鸟医院是公立还是私立女性补充维生素D能缓解痛经，治疗女性痛经的方法都有什么
很多女性在每个月都会有月经来潮，月经来潮的时候很多女性都会遇到的问题就是痛经，严重的痛经对于女性的都生活和工作会带来很大的不便和压力，这就需要进行缓解，下面主要介绍一下女性补充维生素D能缓解痛经吗?
鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D，才能保证骨质的健康，如果低于每 公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。专家指出，多摄取钙和维生 素D可以降低女性出现焦虑、抑郁、头痛和腹部绞痛等经期前综合征症状。
女性痛经可以透过饮食调节的方法来进行缓解治疗，有营养学家表示，维生素D可以起到缓解慢性疼痛的作用。所以女性痛经可以通过给身体补充维生素D来进行缓解。据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以要摄取维生素D，蛋黄是一个不错的选择。
鸡蛋中的蛋清不含维生素D，在蛋黄中含有量丰富，所以可以通过吃蛋黄来摄取维生素D，除此之外，鱼、人造黄油当中也含有丰富的维生素D。而鸡蛋 最佳的吃法是用水煮，而且注意在煮的时候不要煮得太熟，一般将鸡蛋放在沸水当中煮大约5到7分钟即可，这样可以保持里面的营养不被破坏。
吃鸡蛋的时候应注意细嚼慢咽，这样有助鸡蛋中的营养消化吸收。鸡蛋可以起到滋阴养血的作用，它还可以与益母草一起食用，活血化瘀、缓解痛经症状的效果将会更好。
总之，通过上面的介绍知道，要是女性长期痛经，但是又是属于生理性的话，建议女性在生活之中可以通过多吃含有维生素D的食物进行缓解的工作，还有就是建议女性要养成好的饮食习惯，饮食要以温热为主，不要吃生冷的辛辣的食物。
生活之中很多女孩子都需要在每个月承受痛经这种疾病对于身体的折磨，虽然痛经不算是什么很大的问题，但却是对于女性的健康和生活存在着很大的影响的疾病，下面主要给大家介绍一下治疗女性痛经的方法都有什么呢?
1.看喜剧放松大脑“当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
2.学眼镜蛇运动：能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。
3.保暖自己：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。
4.体位法缓解症状：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
5.慢慢爬行：可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。
6：多吃素：研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。
总之，要是您经受着痛经这种疾病的折磨的话，建议可以使用上述介绍的妙招进行痛经这种疾病的缓解，建议女性要是长期在生活之中遭遇痛经这种问题的话，一定要引起重视，很可能就是妇科疾病造成的，建议一定要积极的就医治疗。
