举报重庆送子鸟医院强制消费缓解痛经的方法，运动可以防止痛经
生理期出现痛经现象，对女性来说是很痛苦的，所以及时了解一些可缓解痛经的方法是很关键的，那么有什么方法可以缓解痛经的呢?其实只要痛经的女性多加注意日常的一些护理，配合一些简单的小方法，就能起到缓解痛经的效果，如下面这些方法就可帮助缓解痛经现象：
注意保温，痛经时，可用热水袋晤着腹部，并适当轻揉腹部，如果不是在家里，没有热水袋，也可用手去轻揉小腹，可缓解疼痛。
服用维生素类药物缓解痛，如B族维生素，尤其是B6，效果明显，它可以稳定情绪，帮助睡眠，而且还能减轻腹部疼痛。痛经的女性可试试。
有一些中药食疗也可以缓解痛经的，如羊肉炖当归北芪，对于气血虚弱型的痛经女性，可以选择食用，可有效缓解痛经。
对于痛经的女性，想更好的缓解症状，还需注意保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果，少吃过甜或过咸的食物，避免吃含咖啡因，痛经的女性还可在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。
吃香蕉也能缓解痛经，因为香蕉中含有维生素B6，可以稳定情绪，减轻腹部疼痛，另外痛经的女性要注意忌口，尤其是经前和经期中不要吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，以防加重疼痛。
痛经时可试试下面的小方法：
1.练习瑜伽操，有缓和痛经的作用，如可弯膝跪下坐在脚跟上，也可双臂靠着身体两侧伸直，总之就是尽量找到最舒服、最适合自己的姿势。
2.按摩，适当的按摩也可缓解痛经，可让家人或是朋友帮忙做。
3.喝山楂水，山楂有活血化瘀的作用，对于痛经的女性来说，喝山楂水对痛经也有效果，建议可以在来月经的头一两天就开始喝山楂水，这样可提前让身体的血液畅通，阻止淤血发生，从而抑制痛经，经量变少时就可停止喝。
上面就是一些简单的缓解痛经的方法，建议有痛经的女性不妨可以试试，当然如果痛经严重的，还是需要及时就诊治疗的，尤其是对于一些疾病因素引起的痛经，是需要针对原发病进行治疗才能得到改善的，建议痛经的女性可针对自己的情况来进行防治。
痛经为最常见的妇科症状之一，指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。给很多女性朋友很多烦恼，以下小编给各位朋友介绍“运动可以防止痛经 预防痛经”。
运动可以防止痛经
月经期：散步、仰卧起坐、无尽的站桩
当你走路时，下肢运动可以增加血液的下体能力;仰卧起坐主要针对腹部的运动，不仅可以提高霍雪通洛的能力，肌肉承受强度。站立极是人体内器官的呼吸运动的本质，沿腹式呼吸，不仅可以增强括约肌的肌力，收缩压和舒张压(范围的疼痛)增加，也可增强身体的坚韧性，承受更多的力量。所有这些都将处理和缓解原发性痛经。
月经时：抬起脚跟，躺在腹式呼吸运动
原发性痛经的发病率是明显的疼痛，所以不再适合运动，而是做足运动，也可以激活血液，缓解疼痛。如果疼痛仍然足够强大，甚至移动身体引起疼痛，专家建议做腹部呼吸运动。卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。
预防痛经
1做好保温工作。女性朋友在不久的将来是不冷，不下雨，良好的隔热工作。身体下部直接导致女性冷宫，宫冷可引起痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病。
2饮食：保持均衡饮食，多吃豆制品、乳制品、鱼、新鲜蔬菜和水果等营养丰富的食物。避免鱼辣辣的食物和冷。您还可以补充纤维素，叶酸和维生素C和维生素E等。
3操持清洁：保持生殖器的私处干爽透气，私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引起的痛经。尽量减少卫生巾的使用不透气。
4保持血液循环的下半身：坐太久的女性可以站起来锻炼，平时也要注意锻炼。增强体质。
以上就是小编给各位朋友介绍“运动可以防止痛经 预防痛经”，所以各位女性朋友一定要注意身体，遇到痛经的时候适当喝一些热饮来治疗痛经，一定要注意好休息。也要保持良好的生活习惯。
