众所周知，经期是女性特殊的一个生理时期 ，正常情况下每个女性都会经历那几天不方便的时期。而经期会流失大量的血 ，那么月经过后怎么补血呢？下面就让我们一起来进行简单的了解一下吧。
首先正常情况下，如果你的月经量，月经颜色，气味一切都正常的话，那么是不需要补血的。因为月经就是女性正常的生理循环周期是具有生育能力的女性所特有的一个时期，因此如果经后没有出现什么明显的贫血的问题的话，那么是无需进行补血的。但是如果有贫血或者月经量过多，月经不正常的话，则要考虑补血的事宜了。
如果已经出现贫血的问题的话，则要找出贫血的原因，而不是盲目的“进补”否则容易事得其反，比如说一些子宫疾病，子宫内膜过长等问题都有可能引起月经量过多从而导致贫血等问题，所以有贫血的问题的话，先到医院检查一下是否有某些妇科疾病在针对性的治疗。在排除了有某些妇科疾病引起的月经不调之后就可以适当的选择一些具有助调养血的食物。
1.红枣。中医认为凡红必补血，而红枣更是女性补血之最好选择，红枣含有不仅含有丰富的氨基酸，同时还含有丰富的铁元素，具有美容养血安神之功效。
2.阿胶。阿胶是女性补血第一品，其具有补血养颜美容之功效，贫血的女性可以适当的多吃一些，但是并非人人都适合利用阿胶进补的，特别是对于一些体湿的女性更不适合利用阿胶进补了。
3.枸杞子。枸杞素有滋阴补血，养肝明目之功效，对于经常熬夜加班的小白领们而言，经常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡汤喝都是不错的选择。
4.益母草。益母草可不仅仅是适合产后妈妈哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特别是对于有贫血的女性而言，在经期来临之前适当的食用益母草的话则有促进月经顺畅的作用呢。
5.黑色的食物。中医认为黑色的食物本身就具有补元气的作用了，因此经后多吃些黑色的食物也具有补血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋阴补血之功效。
6.富含铁元素的食物。菠菜，牛肉，猪肉，鱼肉等等其实都是具有补血之作用的，当然了如果用这些肉类同四物汤，八珍汤一起炖煮的话，则可以使其发挥出更大的补血养生之功效。
其实对于正常的女性朋友来说，如果没有出现什么特别明显的贫血的症状的话，是不需要进行特别的进补的，只要适当的多吃些有助于铁元素吸收，含铁量多的食物就可以了。
月经第一天是能洗澡的，并不影响，不可能不洗澡就睡觉嘛，所以大家也不用过多担心，不过经期第一天最好不要洗头，以免造成痛经。
女性在月经第一天通常都是月经量最多的时候，这时候经血大量积于阴部，加上卫生巾的不透气性，很容易滋生细菌，所以来月经时不仅可以洗澡，而且最好是每天都洗，如果没有条件的话，也要用温水清洁私处。
经期洗澡注意事项
1.不要盆浴
来月经时洗澡一定不要盆浴，因为经期女性的宫颈口是稍微打开的状态，如果下身一直泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。
2.不用冷水洗澡
女性在经期一定不能用冷水洗澡，因为遇到冷水的刺激会造成女性内分泌失调，闭经，腹痛等。
3.不要用沐浴露清洁私处
很多女性在洗澡时都喜欢用沐浴露顺便清洗一下私处，平时这样做没什么大碍，但是经期这样做的话容易导致感染。
经期注意事项
1.不宜过性生活
月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。
2.不宜喝酒
月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。
3.注意卫生
来月经期间一定要注意私处卫生，不能盆浴，内裤要勤换洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染。
4.劳逸结合
月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。
5.不宜穿紧身衣裤
月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。
6.不宜吃活血化淤药物
经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。
