怀孕初期，准妈妈体内的激素会发生很大的变化，在这个时候准妈妈有时在身体上无法适应不过来，这就会导致便秘的发生。发生这种现象的主要因素是在孕期期间，准妈妈的肠胃蠕动能力出现减弱，这种现象还与准妈妈的饮食习惯不好和运动量的减少有关，那么，如何缓解怀孕初期便秘？
1.饮食方面
怀孕初期想要缓解便秘，可以先从饮食上入手，多吃些蔬果杂粮，因为有的准妈妈吃的食物比较精细，这就会造成便秘。准妈妈可以通过多吃些富含纤维的粗杂粮与蔬果类食物，以此来缓解便秘。这些食物有芹菜、萝卜、瓜类、燕麦、香蕉、梨等。
2.养成定时排便的习惯
准妈妈还可以通过养成定时排便的习惯来缓解便秘。人们一般在早上与进餐后会有便意，因此准妈妈可以形成在起床后空腹饮用蜂蜜水，然后再吃早饭的习惯。并且，在平时有便意的时候，准妈妈要及时排出，不要刻意憋着。
3.多饮用水
多饮用水也是缓解便秘的有效方法。准妈妈要养成每天多饮用水的习惯，水分不仅可以促进肠道的蠕动，而且还能帮助身体排出毒素，从而使得粪便变得松软，进而缓解便秘。
4.进行适当的活动
每天进行适当的活动，不仅有益于身心健康，而且能增强腹肌收缩力，从而促进肠道蠕动的速度，进而改善便秘的症状。
显然，怀孕初期是整个妊娠过程中十分关键的时期。在这时准妈妈们一定要注意，形成定期去医院检查的良好习惯。如果在怀孕初期出现了便秘现象，准妈妈不必过分担忧，在孕期期间保持平常心，进行适当运动，多饮用水，定时排便，养成良好的饮食习惯便。
怀孕初期有些孕妇会经常出现饿的症状，这个症状是否出现因人而异，症状的轻重程度也因人而异。怀孕初期的人们老觉得饿有以下两个原因：1、胎儿生长需要2、胃部的贲门长期处于打开状态。同时，孕期初期还伴有以下症状。
1.月经停止
月经停止是怀孕最明显的征兆，一般正值可生育的年龄的女性，只要平时月经都是正常到来的状态，在发生性行为后，在正常经期两周之后，都没有出现月经来潮现象，该女性就很有可能已经怀孕了。
2.容易疲劳
在怀孕初期，很多女性都觉得疲劳，没有力气，甚至想睡觉。但这个时期不会持续太长时间，很快就会过去。 所以如果你在同房后开始昏昏欲睡，而且还伴随着月经推迟的现象，你就很有可能怀孕了。
3.乳房变化
在怀孕初期，乳房在雌激素和孕激素的共同作用下，逐渐变大，并且乳头和乳晕颜色加深，乳头周围还有深褐色结节的现象，而在孕妇怀孕12周后，有时有少量清水样的乳汁分泌。
4.皮肤颜色变化
在怀孕初期孕妇可能会发生皮肤色素沉淀现象，而且在怀孕后期会更加明显，甚至腹壁会产生妊娠纹。
5.尿频尿急
在怀孕的第三个月时，日益扩大的子宫会压迫膀胱，造成其的容量变小，因而孕妇时常会有尿频尿急的现象发生。
6.阴道黏膜变色
在怀孕初期，阴道黏膜可能会呈现出较深的颜色，这是因为阴道黏膜出现充血现象。
显然，怀孕初期是整个妊娠过程中十分关键的时期。在这时准妈妈们一定要注意，形成定期去医院检查的良好习惯。怀孕初期的人们老觉得饿是孕期初期的正常现象，同时还伴有其他现象，准妈妈不必过分担忧，在孕期期间保持平常心便好了。
