每个夫妻都想孕育一个健康和聪明的孩子，所以从夫妻双方想要孩子的时候，男女双方都应该进行积极的准备。作为男性来说，在备孕的时候一定要注意多方面的调节，才能够保证自己的精子质量。那么备孕前男人多吃什么对宝宝好呢?今天我们就来了解一下，作为男人该怎么备孕。
对于男性来说，想要生出一个健康聪明的孩子，首先就要保证自己的精子质量，所以在备孕时，应该多吃一些对宝宝好的食物。影响男子精子质量的元素主要包括锌和硒，所以男性朋友们在日常生活当中应该多吃一些富含锌和硒的食物，比如说番茄，生蚝和牡蛎等食物当中都含有非常丰富的锌和硒，多吃这些食物能够强壮精子。另外还要注意多吃一些优质蛋白质，富含优质蛋白质的食物有很多，比如说瘦肉以及动物的肝脏和牛奶等食物。
除了要多吃这些食物之外，男性朋友们在备孕的时候还是要注意的是一定要戒烟戒酒生活当中有很多男性都有抽烟喝酒的习惯，而烟酒会影响到男性的精子质量，不利于优生和优育，所以，戒烟戒酒是非常重要的。特别是酒精会导致男性的荷尔蒙水平出现失常，而男性身体当中的睾丸激素水平会下降，对于精子的成熟度和质量来说，都影响非常大，所以从想要怀孕开始，就应该戒酒。
今天我们了解了备孕前适合男人吃的食物，除了以上我们提到的这些之外，男性在备孕期间，还需要注意的是，要保证充足的睡眠和休息，生活当中，很多男性的工作压力都比较大，就是压力过大会影响到精子的质量。尽量避免熬夜，多进行体育运动，经常去锻炼身体，也能够增强体魄。
女性朋友在每个月的时候都会有一个排卵期，而在排卵期的时候是女性最容易怀孕的时候，在排卵期时女性身体的体温会出现很大的变动，并且白带也会有所增多，有些人对于排卵期到来的判断经常以这些症状为标准，有部分女性朋友对于体重会有所关注，感觉在排卵期的时候体重有所增加，那么排卵期体重增加的原因是什么呢?下面让我们一起来了解一下吧。
在排卵期的时候女性朋友的体重如果有所增加的话，很有可能是因为出现了水肿的现象，当水肿发生的时候就会使女性朋友的体重有所增加，不过这种现象在排卵期之后就会恢复正常，所以可不必过于担心，也不用特意的去减肥，一般情况下女性朋友的身体处于排卵期的时候，身体的抵抗力会有所下降，身体也很容易出现异常的现象，不过女性朋友在排卵期的时候对于体重来讲，一般情况下是没有什么太大影响的，只是在体温方面有很大的变化，随着排卵期的到来，女性朋友的身体体温也会有所上升，排卵期之后就会恢复到正常了。
在排卵期期间的时候，女性朋友在食欲方面会有所下降，女性朋友在月经周期中饭量最低的时候就是在排卵期的时候了，这是女性朋友身体的一种自然的本能反应，排卵期的时候雌性动物会把注意力放在性交方面而不是食物的寻找上面。在排卵期的时候身体的抵抗力会有所下降，这个时候女性朋友的阴道粘液也会比较稀薄，使精子容易通过从而使女性更容易怀孕，另外女性的鼻腔粘液会减少，这个时候细菌对于女性朋友身体的循环系统是很容易入侵的。
排卵期体重增加的原因是什么呢?女性朋友的身体处于排卵期的时候，如果出现了体重增加的现象有可能是水肿引起的，这种现象不用太担心，等排卵期过后就会恢复到正常的，一般情况下在排卵期的时候不会出现体重增加的现象，不过身体的体温会有所变化。
