女性在经期遵循的原则是尽量少碰偏凉性的食物和辛辣的食物，因为不好消化。那么女性在大姨妈来了吃什么食物比较好，在出现肚子疼的时候应该怎么办?在大姨妈期间要注意哪些事项呢?下面就让我们一起去看看吧。
大姨妈来了吃什么食物
1.胡萝卜
其实在大姨妈来的期间我们可以食用一些胡萝卜来帮助我们达到一个补血的作用，它里面的维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。
而人体缺少维生素B2，则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血，并缓解经期情绪不稳等现象。
2.玉米
玉米是我们现在比较常见的一种粗粮，它里面含有大量的维生素e可以帮助我们促进身体的新陈代谢，所以经常吃玉米还是有好处的。
另外，玉米中还含大量的矿物质镁，而镁对人的情绪有一定的影响，体内缺镁，人的情绪就会变得十分的紧张，进而增加激素分泌，则易引起痛经。
3.南瓜
南瓜现在大家应该见的比较少了，它是一种含锌元素较多的蔬菜，对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说，是非常适合的，锌可以减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘，且锌又直接影响成熟红细胞的功能。
另外，南瓜含有大量的钴，是构成血液中红细胞的一种重要成分，也就是说经期吃南瓜，既能防痘痘，又可帮助补血。
4.黑木耳
黑木耳中有不少美容成分，其中的胡萝卜素，具有润泽皮肤毛发的作用;卵磷脂，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，帮助维持匀称的体态。
另外，黑木耳还具有滋补、润燥、养血、活血的效果，不仅有利于养血，还能清洁血液和解毒，有利于人体健康。
5.菠菜
菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸及一定量的铁、维生素E等等多种有益成分，其中铁是造血的主要成分，而人体缺少叶酸易引起贫血，且胡萝卜素也是一种有益补血的元素。
经期适量吃些菠菜可以防治缺铁性贫血，对补血有着重要的作用，而维生素E，可以减低前列腺素的产生，抑制疼痛物质的分泌，有利于缓解胸疼痛，腹痛等。
大姨妈来了肚子疼怎么办
喝红糖水
红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓解小肚子疼痛的症状。
来月经前或月经期间，女性都要注意自身的保暖，还需要注意调理自己的饮食规律。每个女性在月经期间都会表现不同的症状，有些女性朋友会引起痛经，有些女性会安然的度过月经期，月经期间的注意事项虽然很多，但是很多人都会忽略了情绪方面的问题。今天小编在这里为大家介绍生气对月经有什么样的影响?
1.情绪的好坏会直接影响着月经期的护理，因为情绪出现异常的变化，或者是紧张过度，都会影响到生殖激素的水平，长期处于心情过度的压抑，经常的生闷气，导致情绪不佳，可能会引起排卵抑制，导致月经不调，周期紊乱。
2.月经期间经常的生气，血液大量的流入到头部，因为血液当中的氧气会减少，毒素就会明显的增多，毒素就会直接的刺激的毛囊，毛囊周围会造成不同程度的炎症，从而脸上就会长有色斑，同时血液当中含有的毒素过多，氧气就会变少，对脑部细胞会产生毒副作用，也会加速了脑部细胞的衰老。
3.月经期间生气会导致交感神经过度的兴奋，也会直接的作用在心脏和血管上，胃肠中的血流量明显减少，蠕动变慢，食欲变得非常的差，严重时就会导致胃溃疡的症状，生气时人的呼吸就会变得非常的急促，也会引起咳嗽和气喘，危害到肺部的健康，导致肝气不畅，肝部出现疼痛，伤害肺脏。
我们上面介绍的是关于月经期间情绪变化的影响，情绪的变化会直接影响着女性的健康，在月经期间最好是不要生气，调理好自己的情绪变化，要注意个人的卫生，注意饮食方面的护理，多吃一些清淡的食物，平时可适当进行按摩，缓解不适的症状，一旦出现的情绪不良的情况需及时调理。
