女孩子们来例假时，可能会不注意自己的身体，会去吃一些冰冷辛辣的东西，这些东西吃多了，会影响月经周期，进而导致月经经期延长，经血增多。下面我们就来讲一下正常的月经周期和如何判断经血是否流干净了。
月经周期的概念是什么呢，它指的就是两次月经第一日中间的间隔日期，每个人的月经周期都是不一的，一般都是在21-35天之间，平均28天。在月经周期内，根据子宫内膜的变化，可以将月经周期分为三个不同的阶段。
月经血是否排干净，我们可以通过两点来判断。第一点就是，我们可以看到阴道的分泌物只剩一点点，而且是呈现褐色的，看到这样子的情况，我们的月经基本上就是干净了。第二点就是看未来的八个小时内是否会出现阴道出血的情况，如果有的话，那月经血可能还没有排干净，如果没有的话，那么月经血已经排干净了。
经血没有排干净的症状有较多，我们来讲几个比较常见的症状。第一点就是我们的经血量相比以前突然减少了很多。第二点是月经血在前三天量较大，但是在接下来的两天突然没有了，在第五天或者第六天又出现了少量的经血。第三点可能是最重要的一点，就是例假结束后下腹部仍然会有疼痛感，这很有可能是因为淤血在体内还没有排出，所以会这样。
通过以上的讲解，想必大家已经知道，经血排干净与没有排干净的区别了。即使出现没排干净的症状，也不必惊慌，可以看看中医，服用中药调理，多注意平时的生活习惯，经期注意保暖，这些症状就会缓解。
人到了更年期的时候很容易出现燥热的情况，实际上，这只是更年期综合症的一种，为了解决这些问题，需要注意多方面的工作，比如可以通过饮食调理、体育锻炼、生活调节等多种措施来解决。
一、饮食调理来帮忙
进入更年期后，从内到外改善饮食调理，均衡饮食，能够很好地缓解更年期燥热出汗症状。日常中合理的饮食能够极好地降低营养流失对机体带来的伤害，更年期女性可以多吃新鲜的蔬菜水果，多吃维生素、蛋白质丰富的食物。但需要注意的是，饮食中尽量减少辛辣刺激、高脂高糖食物的摄入，全面调理。
二、规律锻炼不能缺
知道运动是疾病的一大克星，日常生活中规律的体育锻炼不仅能够缓解更年期症状，还能够最大程度上促进机体血液循环，同时增强身体的耐热性，帮助更年期女性增强对气温的调节能力，因此多锻炼是不会错的。
三、生活调节也有效
生活中尽量以平常心对待事情，放松心情；当感觉到潮热出汗的时候，尝试深呼吸，进行深呼气五秒腹部膨胀，然后呼气五秒，不断重复，一般持续时间为15分钟左右，每天重复两次效果最佳。
四、专用药物来缓解
其实针对更年期潮热出汗，也有很多专业的药物治疗效果非常好的，但需要注意的是，凡是更年期药物的使用，最好在专业医生的指导下科学使用，避免不良后果的出现。
女性进入更年期后，或多或少都会出现这样那样的不适症状，但这些症状的出现都是正常的，女性朋友应该坦然面对，只要在更年期症状出现时，及时采取合理的防治措施即可。
